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步入中年的女性如何進行心理調(diào)適？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 19:15

中年中年女性心理調(diào)適困擾心理疲勞疾病自信心

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞正在成為威脅中年

女性健康

的一大"隱形殺手"。如果心理疲勞得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多

夢

、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等以及引起諸多

偏頭痛

、

蕁麻疹

、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管

哮喘

、

月經(jīng)失調(diào)

、性欲減退等

疾病

。

　　　　那么，中年女性如何應(yīng)對心理疲勞呢?

　　　　培養(yǎng)駕馭自己的信心
　　
　　充滿駕馭自己信心的人，既能夠把握住情感的風(fēng)帆，也具有堅強的意志。一般的挫折不能動搖其信念，再大的壓力也不能使其心理失態(tài)。信心能給人以強大的精神力量，維護人的心理平衡。

　　　　多到戶外活動

　　　　通過去戶外散步、聽音樂、參加體育活動等方法，可以改變個人的生活節(jié)奏和習(xí)慣，起到調(diào)節(jié)情緒的作用。以散步為例，茶余飯后，全家一起散步，不僅有利于健康，而且還能促進全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的緊張情緒會得到調(diào)節(jié)，壓抑感會得到減輕。正因為如此，散步等活動已為現(xiàn)代化的生活方式所推崇。

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