核心提示：懷孕早期，由于生理上的原因，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽易煩躁、易激動(dòng)、易疲勞、體力不支、慵懶、嗜睡等一系列變化，妊娠反應(yīng)會(huì)影響到食物的攝入，身體素質(zhì)明顯下降。隨著妊娠期的增加，身體越來(lái)越笨重，行動(dòng)越來(lái)越發(fā)不便，會(huì)使原本精神、要強(qiáng)、愛(ài)美的女性發(fā)生更大的變化。為此，容易激動(dòng)、煩惱、心理要強(qiáng)與體力不濟(jì)造成極大的委屈感，這些心理變化過(guò)程皆屬于正常。

　　懷孕早期，由于生理上的原因，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽易煩躁、易激動(dòng)、易疲勞、體力不支、慵懶、嗜睡等一系列變化，妊娠反應(yīng)會(huì)影響到食物的攝入，身體素質(zhì)明顯下降。隨著妊娠期的增加，身體越來(lái)越笨重，行動(dòng)越來(lái)越發(fā)不便，會(huì)使原本精神、要強(qiáng)、愛(ài)美的女性發(fā)生更大的變化。為此，容易激動(dòng)、煩惱、心理要強(qiáng)與體力不濟(jì)造成極大的委屈感，這些心理變化過(guò)程皆屬于正常。

　　進(jìn)入妊娠中期以后，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失，孕婦的情緒也變得相對(duì)穩(wěn)定。所以，孕中期心理安定，其保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過(guò)生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)。

　　但是，孕期情緒變化會(huì)導(dǎo)致生理功能甚至健康狀況的改變，直接或間接影響到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。國(guó)外的臨床調(diào)查資料證明，性格急躁、脾氣暴躁、激動(dòng)易怒、心胸狹隘、敏感多疑、多愁善感的孕媽媽中，孕早期和中期的流產(chǎn)率比心理正常者要高出3～5倍，分娩過(guò)程中發(fā)生難產(chǎn)的比例也要多，新生兒體重也會(huì)明顯較輕。

　　孕早期的第7～10周，是胎兒口腔腭部和頜骨形成時(shí)期，這段時(shí)間里孕媽媽情緒不穩(wěn)定，如果出現(xiàn)焦慮、緊張、煩躁，極大可能會(huì)造成胎兒發(fā)育不正常，產(chǎn)生腭裂、唇裂的情況。

　　孕期發(fā)怒更會(huì)影響到健康，發(fā)怒時(shí)會(huì)使白細(xì)胞減少，降低機(jī)體的免疫力，既容易生病又影響胎兒發(fā)育。發(fā)怒還會(huì)造成血液中激素如腎上腺素等的增加，而這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響到胎兒發(fā)育功能。因此，在整個(gè)孕期，心理保健的重要性決不可忽視，注意自我調(diào)整的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)與家人、同事一起營(yíng)造愉快合諧的健康精神環(huán)境。

　　孕期心理保健該怎么做呢？

　　1、避免心理上過(guò)于放松

　　身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情；孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

　　2、減輕對(duì)分娩的恐懼

　　雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開(kāi)始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗?tīng)信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。其實(shí)，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，如果孕婦和家人一起為未出世的孩子準(zhǔn)備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>

　　3、避免過(guò)分依賴

　　毫無(wú)疑問(wèn)，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒(méi)有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。 孕期可以做孕期瑜伽，這樣可以增加骨盆的肌肉張力有利于自然分娩，還有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，也可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

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