抗氧化、抗衰老，是近些年來非常流行一個(gè)概念，也是很多美妝博主孜孜不倦推廣的一個(gè)概念。

盡管抗氧化和抗氧化劑概念早已深入人心，但是你知道常見的抗氧化劑有哪些嗎？你知道這些抗氧化劑對(duì)我們身體的優(yōu)先級(jí)是怎樣的排序嗎？

本期文章，小助理就帶大家盤點(diǎn)十大抗氧化劑排名，都是能夠?qū)崿F(xiàn)抗氧化抗衰老的優(yōu)質(zhì)成分，建議收藏。

1：超氧化物歧化酶

超氧化物歧化酶，簡(jiǎn)稱SOD，是我們?nèi)梭w本身存在的一種抗氧化劑，也是人體抗氧化系統(tǒng)的中堅(jiān)力量?？茖W(xué)研究表明，人體合成超氧化物歧化酶能力下降，就是衰老的起點(diǎn)，大約在25歲左右。

因此小助理把超氧化物歧化酶排在十大抗氧化劑的第一名。

但是需要注意的是，超氧化物歧化酶只能通過自身合成，外源性補(bǔ)充無法吸收，因?yàn)槊甘且环N大分子結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)，且穩(wěn)定性差，很容易就在胃蛋白酶的作用下，水解變性，從而無法提供作用。

所以在沒有最新的成果出現(xiàn)之前，小助理不建議大家購買超氧化器歧化酶的口服抗氧化劑。

2：天然蝦青素

有人說天然蝦青素是“地表最強(qiáng)抗氧化劑”，這是一種夸張的說辭。正常來講，天然蝦青素的抗氧化能力的確不錯(cuò)，但只是在單線態(tài)氧等部分自由基的清除方面特別突出而已。

小助理之所以把天然蝦青素放在這份榜單的第二名，是因?yàn)樘烊晃r青素能夠顯著提高超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）在身體里的濃度和活性。

需要注意的是天然蝦青素的著色能力非常強(qiáng)，因此目前只能通過口服起作用。

3：維生素E

維生素E是常見的脂溶性抗氧化劑，也是各大抗氧化劑喜歡對(duì)標(biāo)的“標(biāo)尺”。

很多抗氧化劑，都以抗氧化能力上超過維生素E，來證明自己的強(qiáng)大，而這恰恰證明了維生素E才是公認(rèn)優(yōu)質(zhì)的抗氧化。

所以小助理把維生素E排在十大抗氧化劑排名的第三位。

友情提示一下，維生素E是脂溶性抗氧化劑，需要餐后服用，才能增強(qiáng)吸收利用，如果你的維生素E效果不好，可以看看是否是服用時(shí)機(jī)不當(dāng)導(dǎo)致的。

4：維生素C

維生素C是水溶性抗氧化劑，也是所有抗氧化劑中，最物美價(jià)廉，最唾手可得的抗氧化劑。

科學(xué)研究表明：維生素C能夠捕捉和中和自由基，對(duì)自由基在體內(nèi)的生成起到抑制作用，從而減少氧化反應(yīng)的發(fā)生，達(dá)到抗氧化效果。

所以小助理把維生素C放在十大抗氧化劑排行的第四名。

需要注意的是，如果你想購買維生素C補(bǔ)劑，藥店里兩塊錢一瓶的效果最好。所以千萬不要為了維生素C花大價(jià)錢，交智商稅。

5：維生素A

維生素A是一種特別常見的脂溶性抗氧化劑，它的化學(xué)名叫視黃醇，是很多護(hù)膚品的主要成分，維生素A也是最早被發(fā)現(xiàn)的維生素。維生素A有兩種形態(tài)，一種是維生素A醇，另一種是胡蘿卜素。

科學(xué)研究證實(shí)，維生素A具有明顯的抗氧化作用，可以有效的清除人體內(nèi)的氧化反應(yīng)，減少氧化自由基水平，從而可以有效維持細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。

因此，小助理把維生素A放在十大抗氧化劑排名的第五名

6：原花青素

原花青素屬于多酚類化合物，具有很強(qiáng)的體內(nèi)活性。

科學(xué)研究表明，原花青素具有提高抗氧化酶活性的作用，眾所周知，超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶（CAT）和谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）是人體內(nèi)起到抗氧化作用的生物米酶，原花青素可以通過提高這三種酶的活性來增強(qiáng)抗氧化作用。

所以小助理把原花青素放在十大抗氧化劑排名的第六名。

特別需要強(qiáng)調(diào)的是，原花青素和花青素并不是同一種物質(zhì)，從整體上來說，原花青素比花青素的作用和能力更強(qiáng)一些，千萬不要搞混淆了。

7：葉黃素

葉黃素是一種脂溶性抗氧化劑，屬于類胡蘿卜素家族中的一員，又叫“植物黃體素”。

葉黃素廣泛存在于蔬菜水果中，以及眼部視網(wǎng)膜和晶狀體中。

在抗氧化能力方面，葉黃素和維生素C、維生素E旗鼓相當(dāng)，可以清除自由基，對(duì)抗細(xì)胞氧化損傷，不過葉黃素更然人津津樂道的功效，是能夠保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害，同時(shí)可以過濾藍(lán)光及生活中的有害光線，起到保護(hù)眼睛的作用。

因此小助理把葉黃素排在十大抗氧化劑排名的第七名。

8：番茄紅素

番茄紅素是一種植物所含的天然色素，也是一種脂溶性抗氧化劑，主要存在于西紅柿的成熟果實(shí)中。

番茄紅素和蝦青素在顏色和功能上都比較接近，番茄紅素也是清除單線態(tài)氧具有顯著的優(yōu)勢(shì)，且能夠阻斷氧自由基與DNA、蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂類引起的氧化反應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)抗氧化、抗衰老的目的。

因此，小助理把番茄紅素放在十大抗氧化劑排名的第八名。

9：褪黑素

很多人都知道褪黑素是由松果體分泌的激素，對(duì)睡眠特別有幫助，但是很多人不知道的是，褪黑素也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。

和其他的抗氧化劑不同，褪黑素可以輕易地穿過細(xì)胞膜和血腦屏障，但是它不參與到還原循環(huán)中。這就意味著褪黑素一旦被氧化就不能還原回去。因此褪黑素被稱作終端抗氧化劑。

所以小助理把褪黑素排在十大抗氧化劑排名第九名。

需要特別提醒，褪黑素雖然對(duì)失眠、對(duì)大腦、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)都有所幫助，但是不能大劑量服用，所以一定要遵照醫(yī)囑使用。

10：輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，和超氧化物歧化酶一樣，輔酶Q10也廣泛存在在人體之中。

研究表明，輔酶Q10可以清除體內(nèi)的自由基，對(duì)抗細(xì)胞氧化損傷。同時(shí)輔酶Q10還具有其他重要的生理功能，例如增強(qiáng)免疫力、抗疲勞、抗炎癥反應(yīng)等。

因此，小助理將輔酶Q10排在十大抗氧化劑排名第十名。

需要注意的是，雖然輔酶Q10具有多種益處，但是它并不能代替藥物。請(qǐng)勿被過度宣傳，蒙蔽了雙眼。

以上就是十大抗氧化劑排名的全部榜單，看完之后，誰是你心目中的NO.1呢？歡迎評(píng)論區(qū)留言探討。

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