Вы, наверное, тоже заметили, что в последние время тема здорового питания обрела популярность в разных кругах, и превратилась в моду. Но несмотря на такую популярность, не всей информации можно доверять. Продукты, которые нам предлагают, на самом деле есть здоровыми, несмотря на то, что содержат они мало калорий, сахара и жира, в чем нас так убеждают. Мало того, ученые утверждают, что эти продукты могут быть даже более вредны для организма, чем другие.

你可能已經(jīng)注意到了，最近一段時間健康飲食的概念流行起來，已經(jīng)成為一種時尚。但是盡管如此，并不是所有食品信息都可以信任。我們認(rèn)為，有一些食品含有少量的卡路里，糖和脂肪，所以非常健康。但是學(xué)者認(rèn)為，其實這些看似健康的食品實際上對人體更有害。

Сухие завтраки

水分少的早餐（谷物類麥片）

Как часто мы наблюдаем за жизнью известных людей. Стремясь выглядеть также красиво и здорово как они, мы пытаемся следовать их образу жизни, интересуемся чем они питаются, какие диеты соблюдают. Во многих случаях фигурирует тема сухих завтраков, как признака самых сбалансированных людей. Но правда другая. На самом деле многие популярные бренды пренебрегают качеством своей продукции, включая в состав много нездоровых элементов.

我們經(jīng)常會去關(guān)注一些名人的生活，追求像他們一樣漂亮健康，我們試圖去模仿她們的生活方式，好奇他們吃了什么，食譜是什么。很多時候谷物類麥片都被當(dāng)做是平衡飲食的標(biāo)志，但是其實并不是這樣。實際上很多流行的谷物類麥片品牌忽視自己的產(chǎn)品質(zhì)量，產(chǎn)品中包含了很多不健康的因素。

Замороженный йогурт

冷凍酸奶

Многие употребляют замороженный йогурт, думая, что это здоровая альтернатива мороженому. Но, вы когда-нибудь думали, что в нем может содержатся много жира и сахара? Кроме того, если вы переусердствуете с глазурью и другими различными добавками, вы рискуете съесть много калорий.

很多人都食用冷凍酸奶，認(rèn)為它很健康，用它來替代冰淇淋。但是你有沒有想過，冷凍酸奶里可能含有大量的脂肪和糖，除此之外，如果你還往里面加了糖漿和其他的東西，那么你就吃進(jìn)去更多的卡路里。

Апельсиновый сок

橙汁

Удивлены? Выпив стакан апельсинового сока, вместе с витамином С, вы получите также много антиоксидантов. На счет калорий, в таком формате мы принимаем гораздо больше калорий, чем от обычного целого плода.

驚訝嗎？喝一杯橙汁，能獲取維生素C，還有抗氧化劑，但是考慮到卡路里，喝橙汁可比直接吃水果要攝取更多的卡路里。

Запомните, здоровое питание – это не тотальный запрет. Оно должно содержать как можно более широкий спектр продуктов. Достичь необходимого качества можно путем соотношения продуктов, и непременном присутствии фруктов и овощей в нашем рационе. Не стоит отказываться от вкусняшек. Просто есть их надо, когда вы уже сыти, что дает возможность не объедаться, а насладиться качеством от сравнительно небольших порций. Здоровое питание лучше рассматривать как совокупность с другими элементами здорового образа жизни, включая физическую активность и полноценный сон.

請記住，所謂健康飲食并不是完全禁止某種食物，而是應(yīng)該包含盡可能多的食物種類，從食物獲取必要的營養(yǎng)，而且飲食中不能缺少蔬菜和水果。也不應(yīng)該完全不吃甜點，在你想吃的時候稍微吃一點，不要暴飲暴食，注重享受食品的質(zhì)量。你最好將健康的飲食當(dāng)成是健康的生活方式的一部分，其他的還包括體育鍛煉和適當(dāng)?shù)乃撸阉麄兒芎玫亟Y(jié)合起來。

相關(guān)知識

粗糧餅干是早餐首選？你認(rèn)為健康食品真的健康嗎？
健康食品真的健康嗎
你喝的酸奶真的是健康食品嗎？
理說健康：你買的保健食品真的貴嗎？
有機食品真的更健康嗎?
有機食品真的更健康嗎？
別傻了！你以為的健康股真的健康嗎？
有機食品真的更健康嗎？真相大揭秘，科學(xué)選擇你的膳食
揭秘健康食品背后的真相：你真的需要它們嗎？
有機食品，真的健康嗎？

網(wǎng)址: 你認(rèn)為的“健康食品”真的健康嗎？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1923404.html