近日，由國家衛(wèi)生健康委醫(yī)療應急司、中國疾病預防控制中心（中國預防醫(yī)學科學院）指導，中國疾控中心慢病中心主辦的第十屆“萬步有約”健走激勵大賽正式啟動。

百萬人將加入萬步走大軍

據(jù)介紹，預計今年的總參賽規(guī)模將超過100萬人。大賽啟動健康體重“百千萬”計劃，預期將覆蓋180個地市、1000個縣域、10萬個職業(yè)單位，培養(yǎng)20萬名健康體重單位隊長，使100萬個以上家庭受益?；顒觾x式上，中國疾病預防控制中心（中國預防醫(yī)學科學院）“健康體重管理年”同步啟動。

中國疾控中心慢病中心主任吳靜表示，“萬步有約”至今已開展10年，累計覆蓋全國63.6%的縣區(qū)、95.8%的地級市、99.1%的國家級慢性病綜合防控示范區(qū)，影響超過1,200萬人。大賽組委會正在利用大數(shù)據(jù)技術(shù)，在健走處方精準化推薦、運動行為改變多因素影響、運動損傷預防等領(lǐng)域展開深入研究，為我國人群慢性病干預策略提供依據(jù)。

萬步走助35萬人成功減重

中國疾病預防控制中心主任王健偉介紹，“萬步有約”已歷時10年，從一項簡單的健身倡議，發(fā)展為踐行和推動健康生活方式、促進慢性病防控的品牌項目?！叭f步有約”專門設(shè)立了健康體重大賽，據(jù)統(tǒng)計全國已有累計31個省、1106個縣區(qū)、54,645個職業(yè)單位的近76萬人參加100天的萬步有約減重大賽，超過35萬人減重成功，總計減重超過112萬公斤。

走起來就有益處

不少人認為只有日行10000步以上才能達到減重效果，實際上并非如此。實際上，步數(shù)與健康收益之間確實存在關(guān)聯(lián)。研究表明，對于普通成年人來說，每天走6000至8000步就足以獲得較好的健康收益，包括增強心肺功能、改善血液循環(huán)和促進新陳代謝等。這些健康收益本身也有助于體重管理。

對于老年人而言，情況會有所不同。身體狀態(tài)較好的老年人可以適當增加步數(shù)，每天走上一萬步也是可以接受的。然而，如果存在膝關(guān)節(jié)損傷或其他健康問題，就不應盲目追求高步數(shù)，而應根據(jù)自身情況量力而行。過度行走可能會加重關(guān)節(jié)負擔，反而對健康造成不利影響。

總之，減重和健康的關(guān)鍵不在于單純追求步數(shù)，而在于綜合考慮個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式和強度，同時結(jié)合合理的飲食，才能達到最佳的效果。

文/北京青年報記者 李潔

編輯/胡克青

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網(wǎng)址: 萬步走 10年助力公眾減重112萬公斤 http://www.gysdgmq.cn/newsview1924120.html