水果減肥怎么吃才正確？

疾病：

問(wèn)題：

水果減肥怎么吃才正確？

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡 醫(yī)師

水果減肥可遵循選低糖水果、控制量、選對(duì)時(shí)間、搭配其他食物、多樣化選擇等原則，蘋(píng)果、柚子、草莓、橙子、獼猴桃等。 1.選低糖水果：如蘋(píng)果、柚子、草莓等，含糖量相對(duì)低，熱量不高，適合減肥時(shí)吃。 2.控制量：即便水果健康，過(guò)量食用也會(huì)因糖分?jǐn)z入過(guò)多致熱量超標(biāo)，每天200 - 350克為宜。 3.選對(duì)時(shí)間：兩餐之間吃水果，可增加飽腹感，減少正餐食物攝入。 4.搭配其他食物：水果不能完全替代正餐，應(yīng)與谷物、蛋白質(zhì)等搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 5.多樣化選擇：不同水果營(yíng)養(yǎng)成分不同，多種搭配能攝入更豐富營(yíng)養(yǎng)。 水果減肥需科學(xué)合理，選對(duì)水果、控制量、注意食用時(shí)間和搭配，才能在享受水果美味時(shí)達(dá)到減肥目的。若有疑問(wèn)，可咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。

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