藍(lán)莓降血糖嗎

來源：35健康發(fā)布時間：2022-05-07瀏覽量：5437次

藍(lán)莓不能降血糖。
藍(lán)莓含有豐富的花青素、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于延緩糖的吸收，減少血糖的波動。同時，藍(lán)莓的膳食纖維也可以延緩膽固醇的吸收，有助于糖尿病患者對血脂的控制。但是藍(lán)莓會帶來一定的糖和熱量攝入，并不會直接降低血糖。
食用藍(lán)莓對正常人沒有過多影響，如果是糖尿病患者，血糖控制不達(dá)標(biāo)，食用藍(lán)莓的時機又不對，會起到升血糖的作用。藍(lán)莓的含糖量大約是14%，升糖指數(shù)并不高，僅為34，屬于中等含糖量的水果。糖尿病患者如果控制血糖基本達(dá)標(biāo)，在兩餐之間可以食用少量藍(lán)莓，每次吃的量大約是6粒。
藍(lán)莓雖然不能降低血糖，但是糖尿病患者適量吃藍(lán)莓有益于健康，有益于血糖的控制，但要避免過量，掌握在半個拳頭大小。另外，要在兩餐之間吃藍(lán)莓，與其他的水果交替吃，營養(yǎng)均衡，生活質(zhì)量會更高。

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