秋天已經到來，但盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，民間稱之為“秋老虎”。

因此立秋之后，依然要記得防暑。除此之外，這6點養(yǎng)生攻略要記?。?/p>

1、宜“潤”勿“燥”

經歷了盛夏酷熱大汗，人體內可能會營養(yǎng)、津液不足，再加上秋天干燥，容易出現(xiàn)“秋燥”，往往一整天都覺得口干舌燥、鼻咽澀痛、皮膚干癢。

故應盡量保持內心平和，心緒舒暢。同時，可以多吃蓮藕、梨子、銀耳、百合等食物，滋陰潤肺，脾胃虛弱的人可以把蓮藕、梨子烹熟再吃。

2、調養(yǎng)脾胃

立秋后依然有一段時間處于“高溫燒烤”模式，空氣濕度相對較大，感覺依然是苦夏，很多人食欲不振，脾胃也很虛弱。而調理脾胃注重清熱、健脾、利濕，將體內的濕熱排出，才有利于脾胃功能恢復。

因此可以多吃芡實、山藥等食物，養(yǎng)胃健脾；可以吃黃瓜、番茄等蔬果，清熱利尿，補充維生素、纖維素等。

3、忌寒涼

立秋之后，但天氣依然處在“三伏天”。中醫(yī)說“冬病夏治”，人體內有很多寒氣藏于體內，可以利用三伏天將寒濕之氣排除體外。

多喝熱水，不吃冰冷食物?？照{溫度不要過低，四肢不要直接暴露在冷氣下，不然容易引起關節(jié)、肩頸僵硬、酸痛。晚上睡前可以用熱水泡泡腳，存進血液循環(huán)，加速濕氣排除。

4、防感冒

立秋之際，往往容易感冒。一是氣溫變化大，二是室內空調長期溫度過低，人體很容易受涼感冒?？梢栽谏磉呺S時備著外套或者小毯子，用于防風保暖。

5、早睡早起

任何時候都提倡不熬夜，熬夜會傷肝，更會傷害人體內的陽氣，讓人沒有精力應付第二天忙碌的工作與生活。早睡早起，才能養(yǎng)精蓄銳，讓人體機能保持在平衡狀態(tài)。

6、防衣、食霉變

夏秋之際，溫度高，空氣濕度大，食物容易變質，衣服一不留神也會發(fā)霉。因此多留意食物安全，保證食材新鮮；衣物及時晾曬，利用太陽光殺菌消毒。

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