在自然狀態(tài)下，我們的身體一邊攝入食物一邊產(chǎn)生廢物。產(chǎn)生的廢物被排出體外的過程我們一般稱為“排毒”，其實(shí)我們身體里面有一個(gè)解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會(huì)清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。

　　要想“排毒”，需要讓身體里的排毒系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。我們只需要能基本保證消化道通暢即可。而保證腸道通暢的方法最好的就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證每天果蔬的攝入。

　　排毒清腸果蔬汁的做法

　　1、胡蘿卜汁

　　胡蘿卜的養(yǎng)生功效自然是不必多說的，由其是對(duì)于熬夜一族來說經(jīng)常吃點(diǎn)胡蘿卜能改善整個(gè)機(jī)體的健康，減少熬夜對(duì)肝臟，對(duì)皮膚的傷害，同時(shí)還能增強(qiáng)人的食欲，提高身體的抵抗力。

　　胡蘿卜200g，蘋果200g。

　　做法：只需要把胡蘿卜和蘋果一起榨成汁就可了。家里如果有腹瀉的寶寶的話，也可用這道胡蘿卜蘋果汁，輔助治療。

　　2、菠菜橙子汁

　　菠菜含有豐富的三價(jià)鐵，維生素 B1，多吃可起到一個(gè)補(bǔ)血，預(yù)防惡性貧血等問題。而橙子含有豐富的維生素C，可排毒，美容。

　　菠菜：100g，橙子200g

　　菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用擠出汁，可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁還能防治夏季高發(fā)的皮膚病蕁麻疹。

　　3、黃瓜汁

　　黃瓜含有豐富的維生素C，可起到美容排毒，利尿，強(qiáng)心，緩解暑熱的問題。

　　黃瓜一條，檸檬30g，胡蘿卜2000g，柳丁半個(gè)。

　　分別把黃瓜，檸檬，胡蘿卜，柳丁分別弄成汁。以胡蘿卜汁為底，分別加入柳丁汁，檸檬汁，最后加入黃瓜汁。

　　4、番茄蘋果汁

　　功效：富含各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，對(duì)于肌膚的美麗光澤，與保持身體健康有很大的助益。番茄則含有胡蘿卜素(包括乙型胡蘿卜素及番茄紅素Lycopene)，同樣發(fā)揮抗癌的功效及保持身體健康。

　　材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

　　做法：蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

　　5、蘆薈蜂蜜汁

　　功效：蘆薈蜂蜜汁除了有助減肥之外，還能讓你的皮膚變得更加水嫩。蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。

　　材料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁

　　做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。

　　蔬菜與水果可以幫助排毒清腸，自然用這些水果與蔬菜制作成汁的話，也就一樣會(huì)有這樣的功效。其實(shí)，所謂的清腸排毒果蔬汁也是由這些食材搭配而來的。在每日食用過食物以后，我們不妨飲用一些排毒清腸果蔬汁。這樣子可以幫助我們更好的養(yǎng)護(hù)腸胃。

　　小編提醒

　　果蔬汁最好是搭配平日的飲食，不要單獨(dú)靠果蔬汁來排毒。榨汁時(shí)也最好是選擇用一半蔬菜，一半兒水果搭配，這樣的話糖分不會(huì)太高，營(yíng)養(yǎng)也比較均衡。

　　還有就是有些水果里邊水分并不是很多，可以選擇適度加水。比如早餐前，要做250毫升果汁的話，里邊加上100毫升的水，可以在起床時(shí)更好的補(bǔ)充水分。（參考網(wǎng)站：中華美食）

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