減肥的小伙伴們，今天我必須來(lái)分享這個(gè)血淚史??！

上個(gè)月為了夏天能穿小吊帶，我天天啃水煮雞胸肉配黃瓜，結(jié)果餓得頭暈眼花還便秘，體重秤紋絲不動(dòng)就算了，還饞到偷偷啃了半包辣條..（別學(xué)我！）

直到刷到同事的減脂餐，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)豆腐能這么好吃！

她教我做了3道豆腐減脂餐，我最近就靠這3道豆腐做的減脂餐，兩周時(shí)間，不知不覺(jué)就瘦了7斤，真的是做夢(mèng)都不敢想！

關(guān)鍵是，這幾道菜好吃到爆！一點(diǎn)都不像在減肥！

1.醬汁豆腐蒸雞蛋

豆腐嫩滑到入口即化，雞蛋裹著濃郁的醬汁，鮮香四溢，低卡高蛋白，每一口都是享受。

這道菜熱量超低，一份大概也就180大卡，但是蛋白質(zhì)卻高達(dá)18克左右！

吃完飽飽的，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

做法如下圖所示

2.醬香豆腐雞蛋

豆腐吸滿了醬汁，又嫩又入味，雞蛋滑嫩鮮美，微辣的口感，非常開胃。

這道菜加點(diǎn)辣椒，還能促進(jìn)身體代謝，加速脂肪燃燒！

做法如下圖所示

這道醬汁豆腐蒸雞蛋，總熱量大約在 397大卡左右（主要來(lái)自豆腐、雞蛋和少量油），但卻提供了大約 28克 的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)！

蛋白質(zhì)含量非常高，飽腹感強(qiáng)，而且熱量控制得很好，非常適合減脂期間食用。

搭配一些蔬菜，就是一頓營(yíng)養(yǎng)又美味的減脂餐啦！

3.豆腐腦

嫩滑的豆腐腦，淋上低卡的調(diào)料，再撒上一點(diǎn)堅(jiān)果碎或者水果丁，口感豐富，味道絕了！

一碗下去，滿足感爆棚！而且熱量還特別低！

做法如下圖所示

這道菜熱量超低，一份大概也就200大卡，但是蛋白質(zhì)卻高達(dá)20克左右。

吃完飽飽的，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，豆腐和木耳對(duì)減脂都有很大的幫助。

這3道菜，做法都簡(jiǎn)單到不行！手殘黨也能輕松get！而且食材也容易買到。

但是姐妹們，咱們也不能光指望吃豆腐就瘦成閃電，還是要搭配一些蔬菜和適量的主食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡才行。

#春季圖文激勵(lì)計(jì)劃#還有最重要的一點(diǎn)，千萬(wàn)別熬夜！熬夜不僅容易長(zhǎng)胖，還會(huì)影響皮膚狀態(tài)！

咱們要早睡早起，吃好喝好，開開心心變瘦變美！相信我，你也可以！

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