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一周不重樣??9道低卡減脂快手家常菜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年04月03日 00:08

一周不重樣??9道低卡減脂快手家常菜的做法

1 人做過這道菜

要學(xué)會將家常菜變?yōu)闇p脂餐，讓自己吃瘦不餓瘦??
本周食譜的9道家常素菜，都適合減脂期吃，不知道吃什么的可以參考。
前面有分享每種餐的各種食材熱量，具體可以往前翻閱。
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1. 手撕包菜
2. 韭菜炒綠豆芽
3. 醋溜白菜
4. 炒花菜(可以不加豆瓣醬，加一些辣椒炒)
5. 清炒空心菜
6. 涼拌黃瓜(不加或者少加炒花生米)
7. 青圓椒炒杏鮑菇
8. 白菜燉豆腐
9. 蠔油生菜
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tips：
1. 逐漸認識食物，學(xué)會生活化減脂，才能更好地堅持下去。
2. 節(jié)食減肥的方式是極為不可取的，脂肪是一點點長起來的，也要一點點減下去，每周減0.5~1kg是比較合理的，給自己一些時間。
3. 健健康康地吃，放平心態(tài)，相信一定會瘦下去的。
4. 以上食譜可以根據(jù)自己的代謝與運動情況調(diào)整食材的量。