夏日炎炎，街上的小姐姐們著裝也是格外的清涼、時(shí)尚、性感。那些身材俱佳的女生瞬間成為一道亮麗的風(fēng)景，引人注目。其實(shí)，想要擁有完美的S身形是每一個(gè)女生的追求，訓(xùn)練方法也很多，塑形瑜伽就是一種，并深受廣大女性的歡迎。今天，禪逸瑜伽就近期伽人們?cè)诰W(wǎng)上咨詢較多的塑形瑜伽等問題，特邀請(qǐng)資深導(dǎo)師亞妮老師在本文中作以解答。
伽人1：塑形和減肥有區(qū)別嗎？
亞妮老師：減肥和塑形對(duì)很多人來(lái)說(shuō)會(huì)分不清楚，其實(shí)它們的區(qū)別很大，減肥是減掉你身體里多余的脂肪，從而瘦身。塑形則是技術(shù)含量比較高的，例如：豐胸、豐臀、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等。兩者大體有5個(gè)不同點(diǎn)：
1.目的不同
減肥：減脂是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。
塑形：塑形是讓身體多余的部分變瘦，過(guò)度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。
2.類型不同
減肥：只是針對(duì)體重超標(biāo)的，屬于粗放型。
塑形：塑形是針對(duì)對(duì)身體的勻稱型不滿意的，就屬于對(duì)體型的重新精雕細(xì)琢。
3.對(duì)健康的影響不同
減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機(jī)械減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。
塑形：塑形都是健康的，只有健康才能體型婀娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。
4.作用不同
減肥：方法很多，但針對(duì)身體的作用卻只有一個(gè)，就是減少身體重量。
塑形：方法并不多，常見的有推拿、點(diǎn)穴、正骨、伸筋、刮痧、瑜伽、健身等，對(duì)身體的作用多且效果明顯，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側(cè)彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。
5.難度不同
減肥：技術(shù)含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。
塑形：技術(shù)含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。
彈力帶塑形課程圖
伽人2：什么是塑形瑜伽？
亞妮老師：塑形瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)瑜伽體式練習(xí)（或借助于輔具）打造身形外觀，讓身材變得更完美的意思。塑形不是特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是所有能打造身材線條的運(yùn)動(dòng)，都可以說(shuō)是塑形。
伽人3：塑形瑜伽應(yīng)該如何做？
亞妮老師：塑形瑜伽只是功效瑜伽的一部分，可以幫助塑造身體，而不是一個(gè)流派。練習(xí)時(shí)可以根據(jù)自己的需要選擇合適的動(dòng)作，然后按照瑜伽老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，有很多動(dòng)作是局部塑形的，比如瘦臉瘦臂，最好不要選錯(cuò)姿勢(shì)，以免影響自己。
在練習(xí)塑形瑜伽之前，你需要先找到體式，然后按照方法練習(xí)。不要盲目練習(xí)，也不要以為短時(shí)間就能有結(jié)果。你應(yīng)該堅(jiān)持不懈，每天安排時(shí)間練習(xí)。遇到難度大、難度高的動(dòng)作，不要勉強(qiáng)。身體根據(jù)情況適應(yīng)后可以進(jìn)一步練習(xí)，以免對(duì)身體造成傷害。
伽人4：練塑形瑜伽需要準(zhǔn)備什么？
亞妮老師：首先，找好練習(xí)場(chǎng)地。瑜伽是最不受限制的運(yùn)動(dòng)之一，可以在客廳、臥室、陽(yáng)臺(tái)或辦公室練習(xí)。只要練習(xí)空間大到可以容納全身而不影響拉伸，就可以作為瑜伽練習(xí)場(chǎng)地。如果條件允許，可以在安靜、通風(fēng)良好的地方練瑜伽。練習(xí)瑜伽時(shí)，保持空氣新鮮，自由呼吸氧氣。
然后，購(gòu)買好服裝。瑜伽多為扭體拉伸，所以最好在練習(xí)前買專業(yè)的瑜伽服。瑜伽服要柔軟、舒適、自然，不要有過(guò)多的裝飾和過(guò)多的暴露。如果只是為了性感，穿暴露的衣服去練習(xí)，最終可能會(huì)影響你的練習(xí)效果。
最后，選擇合適的用具。瑜伽是一項(xiàng)令人放松和愉快的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)的時(shí)候不需要準(zhǔn)備太多的用具，但是一個(gè)舒適吸汗的瑜伽墊是必須的。另外，還可以買保暖的毯子，瑜伽帶，輔助高難度動(dòng)作的瑜伽磚。
魔力瑜伽大球精準(zhǔn)體雕塑形課程圖
總之，選擇正確的體式，必須掌握正確的練習(xí)方法，才能獲得塑形效果。練習(xí)時(shí)要注意根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)練習(xí)，調(diào)整呼吸，配合打坐。遇到高難度動(dòng)作，不要勉強(qiáng)自己。練習(xí)后，我們應(yīng)該改善飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，多吃有益健康的食物，少吃熱量和脂肪含量高的食物。
本期的解答就到這里了，感謝伽人們對(duì)禪逸瑜伽的關(guān)注與支持，更多瑜伽問題可致電客服或在“禪逸瑜伽云課堂”公眾號(hào)后臺(tái)留言，我們會(huì)第一時(shí)間給予回復(fù)。
因?yàn)閷Ｗ?，所以專業(yè)。練瑜伽就上禪逸瑜伽，18年瑜伽領(lǐng)導(dǎo)品牌。返回搜狐，查看更多
