在懷孕期間練習瑜伽，并征得醫(yī)生的同意，對健康非常有益。 這項活動可以幫助您減少這個階段的不適，更好地吸收變化并享受分娩時的好處。 今天我們講講的3個位置 產前瑜伽。
繼續(xù) 整個孕期的瑜伽， 這是一個很好的主意，因為它有很大的好處。 您應該始終在由合格人員經營的專業(yè)中心進行，他們可以為您提供全面的安全和培訓建議。 產前瑜伽可幫助您保持 敏捷性、柔韌性、平衡性和力量 在懷孕的幾個月里。 它可以幫助您的身體在胎兒發(fā)育過程中留出空間容納胎兒，并釋放下背部或肩部等區(qū)域累積的緊張感。 此外，它教導攜帶 呼吸 以適當的方式，您可以在分娩時和產后從中受益。 產前瑜伽可以幫助您緩解懷孕帶來的不適，改善您的血液循環(huán)，讓您處于放松和平靜的方便狀態(tài)。
樹姿
站在 激活肌肉組織并凝視固定點 為了保持平衡，抬起右腳并將其放在膝蓋上。 將你的手掌放在胸前，呼吸幾次。 我下樓換腳。 這個姿勢有助于加強腿部力量，伸展胸部，帶來平衡和放松。
舞者的姿勢
站起來，彎曲右膝，將腳后跟朝向右臀部的方向。 用同一只手抓住它，用另一只手在前面伸展，輕輕地向前推動軀干。 您想將您握住的腳推到天花板上。 是 體式 它為您提供平衡、靈活性、穩(wěn)定性和平靜，以及加強肌肉和改善您的姿勢衛(wèi)生。
橋位
仰面躺著， 彎曲膝蓋，將腳底放在地上. 雙臂在身體旁邊伸展，凝視著天花板。 吸氣并抬起你的臀部，保持幾秒鐘，然后將椎骨逐個降低到起始位置。 橋式姿勢為肌肉提供力量，緩解脊柱緊張并引起放松。
