基本信息（以實(shí)物為準(zhǔn)）

作者簡介：

董正妮醫(yī)學(xué)博士， 1《生活圈》在線大名醫(yī)特邀嘉賓天津中醫(yī)藥大學(xué) 附屬醫(yī)院針灸科專家天津中醫(yī)藥大學(xué)授課教師美沃斯 醫(yī)學(xué)美容大會(huì)特聘導(dǎo)師及講座專家中國針灸學(xué)會(huì)穴位埋線委員會(huì)委員中國整形美容協(xié)會(huì)中醫(yī)美容分會(huì)針灸外治療法專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員中國整形美容協(xié)會(huì)中醫(yī)美容分會(huì)理事近二十年臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)不同人群分別調(diào)治，在全國治療肥胖癥專病方面及穴位埋線特色中醫(yī)療法方面有較大的影響力。
    抖音賬號(hào)“中醫(yī)董博士”，用通俗易懂的中醫(yī)實(shí)用科普知識(shí)，為中國老百姓的身心健康保駕護(hù)航。

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內(nèi)容提要：

不必痛苦減肥，對(duì)癥調(diào)理就能瘦一大圈。
    很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來，也有的人瘦下來了反彈嚴(yán)重， 有甚者為了減肥，月經(jīng)失調(diào)、 經(jīng)不孕。真正健康的減肥，應(yīng)該是在減輕體重的同時(shí)氣色也變得越來越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕松、快樂的事，這本《中醫(yī)減肥》就是為了告訴大家，沒有瘦不下來的人，只有用錯(cuò)方法的人。
    書中根據(jù)人的體質(zhì)，將需要減肥的人分成了三類——白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種類型的肥胖原因包括體內(nèi)有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血等，每種體質(zhì)都配有自測表，讓讀者能輕松辨別自己屬于哪一類肥胖人群，進(jìn)而進(jìn)行對(duì)癥減肥。
    大家知道自己的體質(zhì)后，只要按照書中給出的對(duì)癥調(diào)理方法就能輕松享“瘦”——人之所以胖，是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)了問題，一旦把身體調(diào)理好，瘦下來是自然而然的事。

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目錄：

Part1控制體重，才能掌控自己的人生
控制體重和婚姻一樣，都是終身大事
良好的生活習(xí)慣是健康減脂的前提
肥胖帶給我們的只有壞處
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)——BMI
？BMI計(jì)算公式及診斷標(biāo)準(zhǔn)
Part2肥胖分兩種：“實(shí)胖”和“虛胖”
90%以上的肥胖都是陽虛引起的
？虛胖的虛是指“陽虛”
？陽虛為什么會(huì)導(dǎo)致肥胖？
為什么現(xiàn)代人容易陽虛？
？運(yùn)動(dòng)量不足
？經(jīng)常熬夜，吃夜宵……
？情緒常常不好
？常食寒涼
？夏季長期待在空調(diào)房
Part3有三種瘦身法，哪一種能事半功倍？
哪種減肥方法效果 明顯呢？
？運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥
？西藥減肥
？中醫(yī)辨證論治減肥
中醫(yī)辨證論治減肥法事半功倍
？為自己量身 的減肥法才是 的
？董氏“1+3”減肥法比其他減肥法好在哪
——反彈少、氣色好、無肌膚松弛
Part4三個(gè)胖胖的故事
你是白胖胖嗎？
？白胖胖的形成原因：陽虛
？白胖胖的特點(diǎn)有哪些？
？是不是白胖胖，看看舌頭就知道
？白胖胖常見的體形是蘋果形身材、全身胖體形
？白胖胖的調(diào)理方法有哪些？
？適合白胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
？給白胖胖的一日三餐食譜
什么是黃胖胖？
？黃胖胖的形成原因：體內(nèi)濕氣重
？痰濕型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
？痰濕型黃胖胖要怎么調(diào)理？
？適合痰濕型黃胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
？給痰濕型黃胖胖的一日三餐食譜
？濕熱型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
？濕熱型黃胖胖要怎么調(diào)理？
？適合濕熱型黃胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
？給濕熱型黃胖胖的一日三餐食譜
？寒濕型黃胖胖的特點(diǎn)有哪些？
？寒濕型黃胖胖要怎么調(diào)理？
？適合寒濕型黃胖胖專屬的經(jīng)絡(luò)操
？給寒濕型黃胖胖的一日三餐食譜
？黃胖胖體形 多見，會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖、早衰型肥胖、全身型肥胖
？黃胖胖在平時(shí)可以艾灸或按摩鳩尾穴、曲池穴、支溝穴、饑點(diǎn)穴
？早衰型肥胖——常常被忽視的黃胖胖
什么是黑胖胖？
？黑胖胖形成原因：體內(nèi)血瘀重
？黑胖胖有哪些特點(diǎn)？
？黑胖胖體形常常是：全身型肥胖
？黑胖胖的調(diào)理方法有哪些？
？適合黑胖胖的專屬經(jīng)絡(luò)操
？給黑胖胖的食譜
你是哪類胖胖？
Part5肥胖會(huì)伴隨哪些癥狀出現(xiàn)？
胖人脖頸發(fā)黑怎么辦？
？胖人脖頸發(fā)黑是一種色素沉著
？胖人身上有色素性沉著，喝茯苓桂枝湯
伴有胸悶、氣短的胖人，用紫蘇葉菖蒲湯煮水泡腳
胖人伴有眼泡腫
？黑咖啡加肉桂粉，有效緩解眼泡腫
？點(diǎn)陷谷、腎俞穴，很快消除眼泡腫
情緒不佳的胖胖要如何調(diào)理？
？二花薄荷茶
？搓揉脅肋，可以疏肝解氣、減肥
Part6備孕前的減肥小妙招
備孕時(shí)，可以喝紅曲陳皮活血代茶飲活血化瘀
備孕時(shí)，可以喝梅花荷葉疏肝飲疏肝解郁
食用香附茯苓疏肝藥膳可以調(diào)理氣血
Part7你不可不知的減肥誤區(qū)
減肥不僅僅是減輕體重
過度節(jié)食減肥會(huì)讓你卵巢早衰、骨質(zhì)疏松
？過度節(jié)食會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)、卵巢早衰、骨質(zhì)疏松……
？過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、胃潰瘍，甚至脾胃 虛弱
？過度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)厭食癥、貪食癥
？過度節(jié)食會(huì)得膽結(jié)石
？過度節(jié)食會(huì)讓人變丑
？節(jié)食減肥很少能夠成功
快速減肥不可取
——短期快速減肥會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋增加、乳房下垂
不吃主食只吃肉的“生酮飲食”不靠譜
？什么是“生酮飲食”？
？生酮飲食種類
？生酮飲食都包括哪些食物呢？
？生酮飲食的危害
？該不該選生酮飲食？
不是出汗越多瘦得越多
經(jīng)期減肥并不靠譜，非經(jīng)期才是減肥的正確時(shí)機(jī)
單純拔罐減肥效果如何？
瀉藥減肥，不可取
外貼敷中藥包減肥可取嗎？
為什么喝了好久的紅豆薏米粥沒有效果？

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精 彩 頁：

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