南湖新聞網(wǎng)訊（通訊員 馬明哲）3月29日上午，信息學(xué)院在學(xué)生綜合服務(wù)樓501舉辦 “同向同行，相約成長” 心理健康專題講座。本次講座邀請武漢理工大學(xué)雷五明教授，圍繞 “如何確保自己和幫助同學(xué)們維護(hù)心理健康” 這一核心主題，為在場同學(xué)帶來了一場兼具理論深度與實(shí)踐溫度的心理賦能課堂。

雷五明對Z時代進(jìn)行闡述（通訊員 馬明哲 攝）

講座伊始，雷五明結(jié)合《焦慮的一代》等研究指出當(dāng)前同學(xué)們正處于Z世代。當(dāng)前時代，具有思想觀念開放，迷戀網(wǎng)絡(luò)，敢于做自己等心理與行為特征。與此同時，常見的心理問題有，因?qū)W業(yè)、社交壓力產(chǎn)生抑郁情緒，面對就業(yè)競爭時焦慮頻發(fā)?，F(xiàn)實(shí)社交疏離則讓孤獨(dú)感成為普遍現(xiàn)象，部分同學(xué)還出現(xiàn)了學(xué)習(xí)動力不足、社交活動退縮、生活規(guī)劃迷茫等問題。

針對同學(xué)們常出現(xiàn)的 “空心、煩心、鬧心” 三大核心困擾，雷五明從家庭、個人、環(huán)境多維度剖析了背后成因：在家庭層面，過度溺愛、過高期望、親情缺失等養(yǎng)育方式，易讓學(xué)生缺乏獨(dú)立應(yīng)對困難的能力，或在壓力下產(chǎn)生空虛感；在個人層面，過度敏感、缺乏主見、完美主義等性格特點(diǎn)，會放大問題、引發(fā)自我懷疑與內(nèi)心失衡；針對環(huán)境層面，信息爆炸干擾專注力、消費(fèi)文化催生攀比焦慮、社交網(wǎng)絡(luò)帶來形象塑造壓力，進(jìn)一步加劇了學(xué)生的情緒內(nèi)耗。此外，他引入空心病理論、自我同一性理論等心理學(xué)概念，為同學(xué)們剖析這些現(xiàn)象的成因。雷五明還分享了焦慮癥以及抑郁癥的自測方法，幫助同學(xué)們提早發(fā)現(xiàn)自身心理健康問題。

雷五明分享心理問題應(yīng)對技巧（通訊員 馬明哲 攝）

在分享應(yīng)對方法的環(huán)節(jié)，雷五明為同學(xué)們提供了可操作的 “解憂指南”：在避免空心方面，同學(xué)們可以通過樹立明確目標(biāo)、尋找人生意義，在實(shí)踐中重建價值感，從而擺脫無意義感；在避免煩心上，同學(xué)們可以增強(qiáng)心理韌性，培養(yǎng)積極心態(tài)，設(shè)定合理目標(biāo)，通過運(yùn)動釋放、音樂舒緩、傾訴心聲等方式合理減壓，同時改善人際關(guān)系、調(diào)整心態(tài)視角，化解焦慮與煩躁；當(dāng)談到如何避免鬧心，雷五明則表示同學(xué)們要做到提高自我認(rèn)知，了解自身情緒、明確個人能力、堅(jiān)守價值觀，在人際互動中積極傾聽、真誠表達(dá)，主動化解矛盾，減少情緒沖突。

此外，雷五明強(qiáng)調(diào)了心理委員的角色與作用，鼓勵同學(xué)們在關(guān)注自身心理健康的同時，主動關(guān)心身邊同伴，學(xué)會識別情緒信號、合理提供心理支持，共同營造溫暖互助的校園心理氛圍。

講座結(jié)束后，計(jì)算機(jī)類2508班陳玉珊談到：“雷教授的講座內(nèi)容貼近日常，為我應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系的困擾提供了有效思路，有助于我平時以更健康的心態(tài)面對大學(xué)生活。”信息學(xué)院也表示將持續(xù)關(guān)注學(xué)生心理健康，開展更多針對性活動，為同學(xué)們的成長保駕護(hù)航。

審核人：劉進(jìn)

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