產后抑郁｜自救指南?家屬須知
hello！有一段時間消失啦，本來想趁著月子沒事分享一下自己的生產經驗，結果自己因為激素以及一點意外，出現(xiàn)了產后抑郁的情況。
所以產后的第一篇分享是關于產后抑郁的分享。
1??“產后抑郁是無法靠意志戰(zhàn)勝的?！?
首先，再樂觀的人也架不住激素影響。
Papi醬說，產后抑郁是沒辦法靠意志戰(zhàn)勝的。生產后的媽媽激素快遞下降，對于身體是非常大的沖擊。所以，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、表現(xiàn)出來不那么愛孩子、易怒暴躁想哭。都是正常的。
2??“產后抑郁不等于產后抑郁癥”
產后抑郁是很多新手媽媽都會遇到的問題，激素水平急劇斌華，睡眠嚴重不足，育兒產生的焦慮和壓力，都會造成情緒上的波動。通過積極調整，能夠緩解。
自救指南：
??懷孕生產是一件極其困難的事情。對于我們無論是在心理上還是生理上都有著極大的影響。出現(xiàn)所有的狀況，都是“正常”的，不必為此感到內疚自責，這不是我們的錯。
??產后的心緒不良，用自己喜歡的方式自主調節(jié)。比如看電影，睡覺，購物等等，只要能放松一下自己的心情，產生積極正向的調節(jié)作用。
??降低對自己的要求。我們不可能在一瞬間就成為一個完美媽媽。焦慮和自我懷疑，會讓我們陷入惡性循環(huán)之中。
??發(fā)泄出來，別憋著。
??求助專業(yè)醫(yī)生。如果長時間我們的狀態(tài)沒有好轉，一定求助于專業(yè)的醫(yī)務人員來指導。該吃藥吃藥，該治療治療。
寫給家屬：
??產后抑郁并不是一個人的事情，而是整個家庭要一起面對的事情。如何關愛產后女性，是丈夫及其他家屬應擔負的責任。
??產后抑郁是激素水平問題，不是產婦的性格問題。也不是幾句“你放輕松”“不要焦慮”就可以解決的。
??產后的女性無論從心理上還是生理上都是非常脆弱的，與體內激素的抗爭已經讓我們身心俱疲，應該得到家人的理解和關懷，給予更多的陪伴和關愛。
??維持一個相對穩(wěn)定的情緒環(huán)境。任何一點小刺激，在產后女性的精神世界都會引發(fā)蝴蝶效應。不要評論指點，更不能指責產婦的任何行為。
??盡可能給媽媽準備一些小禮物，讓她開心是最佳情緒良藥。
祝所有新手媽媽和家屬們都能順利度過，輕松快樂迎接新生命。

2023-10-28 12:56

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