母親，是這個世界上最偉大的“職業(yè)”。

“十月懷胎，一朝分娩”，伴隨著一聲啼哭，當全家都沉浸在新生命到來的喜悅之中時，產(chǎn)婦卻要面臨接踵而來的各種產(chǎn)后問題。

如何正確看待

并科學進行產(chǎn)后康復

為了更好地提升產(chǎn)后女性的幸福感，在醫(yī)療機構呼吁產(chǎn)婦關注自身健康，推廣“產(chǎn)后康復”項目的同時，各種月子中心、產(chǎn)康機構廣而告之也隨處可見。當“產(chǎn)后康復”這個名詞逐漸被大家所熟知時，有人趨之若鶩，有人嗤之以鼻。

那么今天我們就來聊一聊應該如何正確看待并科學進行產(chǎn)后康復。

  妊娠、分娩對產(chǎn)婦的影響

整個妊娠和分娩過程中，產(chǎn)婦的身體會發(fā)生一系列的改變。隨著胎兒不斷增大，產(chǎn)婦腹部明顯向前向下凸起，腰椎曲度顯著增加，在腰骶部重心力量軸線發(fā)生變化的影響下，產(chǎn)婦的身體內(nèi)部結構、機能會出現(xiàn)不同程度的損傷，不僅會引起陰道松弛、盆腔器官脫垂、漏尿、性生活不滿意等，還會出現(xiàn)腹部膨隆、腰椎前凸、骨盆傾斜、長短腿等一系列體態(tài)異常。

如果未及時發(fā)現(xiàn)并予以糾正，會引發(fā)多種疼痛，如盆腔痛、腰腿痛、骨盆周圍痛、恥骨聯(lián)合痛等，給產(chǎn)婦媽媽帶來身體和心理帶來無限煩惱。

產(chǎn)后康復究竟是什么  

產(chǎn)后康復就是綜合運用有關康復的治療技術，對女性在妊娠和分娩過程中，生殖泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等受到不同程度損傷進行恢復，促進產(chǎn)婦正常體態(tài)恢復，改善或治療已出現(xiàn)的臨床癥狀，提高生活質(zhì)量，維系女性健康。

  產(chǎn)后康復能解決哪些問題  

1、盆底功能障礙：盆腔器官脫垂、陰道松弛、陰道排氣、尿失禁、尿潴留、糞失禁等

2、疼痛：恥骨聯(lián)合分離、頸肩痛、腰背痛、足跟痛、關節(jié)痛、性交痛、肌筋膜炎等

3、體態(tài)問題：圓肩駝背、腹部膨隆、脊柱側(cè)彎、骨盆傾斜、長短腿、假胯寬、膝超伸、下肢水腫等

  科學的產(chǎn)后康復  

產(chǎn)后42天，陰道出血干凈后，應到正規(guī)醫(yī)療機構經(jīng)專業(yè)醫(yī)師進行盆底功能及體態(tài)評估，通過全面檢查，排除病理性因素后，根據(jù)產(chǎn)婦自身情況制定個性化產(chǎn)康治療方案。

1、損傷程度較輕，可聽從專業(yè)醫(yī)師的宣教，居家進行訓練，例如腹式呼吸、凱格爾運動、盆底肌肉康復器、運動康復等。

2、損傷程度較重，需在專科醫(yī)師指導下綜合利用電刺激、生物反饋、筋膜療法、理療、針灸、WAFF運動等進行康復治療。

 產(chǎn)后康復小貼士  

1、產(chǎn)后不漏尿還需要康復嗎？

即使沒有疼痛、漏尿等臨床癥狀，也建議所有寶媽都進行正規(guī)產(chǎn)后評估，對已存在的尚未出現(xiàn)癥狀的損傷，若未及時發(fā)現(xiàn)予以修復，將錯過最佳的治療時間，并會在數(shù)年后逐漸出現(xiàn)癥狀。

2、剖宮產(chǎn)還做產(chǎn)后康復嗎？

雖然剖宮產(chǎn)不是陰道分娩，但同樣經(jīng)歷孕育胎兒的過程，同順產(chǎn)媽媽一樣，也可能在產(chǎn)后出現(xiàn)一系列的機體損傷。

3、產(chǎn)后大肚腩，我節(jié)食行嗎？

產(chǎn)后大肚腩不一定是脂肪堆積，腹直肌分離，腹壁肌肉力量薄弱可能是罪魁禍首。尤其當腹壁表現(xiàn)松松垮垮時，盲目的節(jié)食、不適宜的腹部運動可能會適得其反。

4、什么時候做康復最好？

產(chǎn)后6周至6個月是產(chǎn)康黃金期，有效的康復訓練能迅速改善機體的損傷，即使錯過了這個時期，產(chǎn)后1年內(nèi)也是不錯的選擇。

5、能生完二胎、三胎再做康復嗎？

千萬不要等第二胎、第三胎分娩結束再康復，如果前一次妊娠分娩造成的損傷沒有恢復，多次的創(chuàng)傷不止是單純次數(shù)的累加。

6、鋪天蓋地的廣告能相信嗎？

不要輕信商業(yè)廣告，缺少了專業(yè)的評估，盲目的選擇產(chǎn)康項目，未必能獲得理想效果，動輒幾萬甚至幾十萬的費用可能會付諸東流。

 看到這里，大家對產(chǎn)后康復是不是已經(jīng)有所簡單了解，產(chǎn)后康復項目的開展有助于產(chǎn)婦了解自身產(chǎn)后恢復情況，也可根據(jù)醫(yī)生給出治療和針對性的建議進行早期干預，為產(chǎn)婦媽媽的健康保駕護航。

作者：唐世倩

首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師、醫(yī)學博士。畢業(yè)后即從事婦產(chǎn)科臨床工作，擅長各種婦科常見病、盆底功能障礙性疾病診斷及微創(chuàng)手術治療，對以女性整體康復技術為特色的女性盆底功能恢復及形體康復有豐富經(jīng)驗。

審校：段愛紅

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