青少年可以通過(guò)做眼保健操、適當(dāng)鍛煉、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣等方式保護(hù)視力。

1.做眼保健操。青少年正處于視力發(fā)育的敏感時(shí)期，容易發(fā)生近視或者使近視的度數(shù)加深。通過(guò)做眼保健操的方法，使眼睛得到充分休息，可以保護(hù)視力。在學(xué)習(xí)的空余時(shí)間做眼保健操，可以放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。

2.適當(dāng)鍛煉。青少年可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)需要眼睛遠(yuǎn)近交替視，故而能夠起到保護(hù)視力的目的。也可以進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，例如放風(fēng)箏，需要在戶(hù)外長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)眺，可以放松眼睛，對(duì)保護(hù)視力有益。每天超過(guò)2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng)能夠大大地降低近視的發(fā)生率。

3.培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，對(duì)預(yù)防近視尤為重要。青少年不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。防止用眼過(guò)度，近距離學(xué)習(xí)時(shí)間一次不要超過(guò)50分鐘，每小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，達(dá)到保護(hù)視力的目的。

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