中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會(huì)。讓我們一同走進(jìn)本期的《健康零距離》，普及老年人健康知識(shí)，共同關(guān)愛(ài)老年人。

嘉賓簡(jiǎn)介

邱東梅

護(hù)師，庵埠華僑醫(yī)院公共衛(wèi)生辦公室老年人管理項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，曾任內(nèi)科護(hù)士長(zhǎng)、兒科護(hù)士長(zhǎng)，先后多次到汕頭大學(xué)附二醫(yī)院、中山小欖醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

老年人的定義

在發(fā)展中國(guó)家，我們把60歲以上者稱為老年人。當(dāng)中，60-74歲的成為年輕老人，75-84歲的成為老老人；大于85歲的成為高齡老人。

老年人如何保持良好健康狀態(tài)

一個(gè)人得病，主要有兩個(gè)原因，一是內(nèi)因，即遺傳基因，二是外因，即環(huán)境因素。內(nèi)因在疾病中所占的作用為20%，外因?yàn)?0%，故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)，可基本概括為十六個(gè)字：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙，限酒，心理平衡。

一．生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)，食勿過(guò)飽，腦力勞動(dòng)不宜過(guò)久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。

二．養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣：注意個(gè)人衛(wèi)生；自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做；保持已有的生活習(xí)慣及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車、打球等。

三．豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒。多參與一些有益身心的社會(huì)活動(dòng)，多與他人溝通交流。

四．可以自我保健。如：呼吸操——鼻吸氣、吐氣、如果疼痛可以熱敷；老人上了年紀(jì)必然有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些比如風(fēng)濕痛之類的，這是以前勞損遺留下來(lái)的，睡眠差要懂得一些保健技巧，比如有時(shí)睡前泡足。單純用熱水泡腳就可以了，不是一定要加入藥物。泡腳可以促進(jìn)循環(huán)。喝熱牛奶、手腳按摩等也能起到保健作用。

五、合理膳食。食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)素要達(dá)到生理需要，做到粗細(xì)搭配，飲食多樣。

六、戒煙限酒。任何年齡階段戒煙對(duì)健康都有益。

老年人體檢的重大意義

隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，人體各個(gè)機(jī)能都會(huì)發(fā)生退行性變化，從而導(dǎo)致許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長(zhǎng)而上升。此時(shí)，老年人定期體檢的重要性不言而喻。老年人作為一個(gè)身體和精力都比較弱的特殊群體，老年人定期體檢是非常有必要的。老年人體檢的重要性，在于它能有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，達(dá)到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù)的目的。

“潮安區(qū)融媒體中心”編輯部

編 審：王子望

責(zé)任編輯：王曉丹

本期編輯：林妙玲

出 品：潮安區(qū)融媒體中心

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