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國旗下講話《加強(qiáng)睡眠管理，促進(jìn)身心健康》尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家好！我是**班的**,我今天發(fā)言的主題是《加強(qiáng)睡眠管理，促進(jìn)身心健康》。一直以來，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺多認(rèn)識(shí)。人們似乎認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠才是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。對(duì)于我們來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響身體發(fā)育。青少年還處在成長期，每天需要9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：一、養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的睡覺時(shí)間是晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)左右。二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。三、起床不要忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯水，做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。四、堅(jiān)持鍛煉、避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠率。我們正處于學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)郊率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間，才能使身體更健康。同學(xué)們，讓我們加

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