概述

減肥是一個(gè)永恒的話題，但是如何健康減肥是一門(mén)很深的學(xué)問(wèn)，如果減肥方法不當(dāng)，往往會(huì)對(duì)身體造成一定損害。

步驟/方法：

1、健康減肥第一步：少食多餐，早餐一定要吃，午餐要吃好，最重要的也是最關(guān)鍵的就是晚餐一定要控制在七分飽，千萬(wàn)不能吃的過(guò)飽，這是減肥成功的基礎(chǔ)。但是一定要保證營(yíng)養(yǎng)的充足。

2、健康減肥第二步：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。不要已吃過(guò)飯之后就坐在那看電視或者玩電腦不動(dòng)了，要走一走，運(yùn)動(dòng)量因人而異，而且要循序漸進(jìn)，使身體慢慢地適應(yīng)增加的運(yùn)動(dòng)量。睡前可以在床上做做仰臥起坐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于睡眠。

3、健康減肥第三步：多吃水果蔬菜。黃瓜蘋(píng)果是眾所周知的瘦身食品，含水量大，含糖量低，比較適合減肥人士食用。遠(yuǎn)離薯片、快餐等高脂肪含量的食物。

4、健康減肥第四步：不要盲目的食用減肥藥物。減肥藥物多多少少都有副作用，健康減肥最有效的還是運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥往往容易反彈。

注意事項(xiàng)：

減肥要有度，也是一個(gè)持久工程，不是一蹴而就的，貴在堅(jiān)持。要循序漸進(jìn)，每周體重減輕程度要控制在2~4KG，體重短時(shí)間內(nèi)變化過(guò)大的話，對(duì)身體帶來(lái)的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你減肥得到的好處。

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想咨詢一個(gè)健康的減肥方法

病情分析：減肥最主要的是管住嘴邁開(kāi)腿，一定要健康科學(xué)，這樣既不損害身體指導(dǎo)意見(jiàn)：也不容易反彈?？梢悦款D飯七八分飽，每天保證一定的活動(dòng)量。清淡飲食，多喝水。

全身肥胖都是肉，想用健康的減肥方法

根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發(fā)育期，科學(xué)安全的減肥方式，適量的控制飲食和運(yùn)動(dòng)，二者相結(jié)合，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，通過(guò)跑步跳繩或騎自行

怎么樣有效健康的減肥不傷害身體還能減體重

科學(xué)的有效地健康的減肥模式就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要均衡飲食，而不是節(jié)食，控制熱量高的食物的攝入，比如油炸食品，然后選擇一個(gè)自己可

咨詢一下怎么減肥才能屬于進(jìn)健康的減肥

如果有減肥計(jì)劃的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用，而且還不反彈，建議保證營(yíng)養(yǎng)前提下晚餐少吃主食，以蔬菜水果來(lái)代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步，都有助于達(dá)

想合理健康的減肥，有沒(méi)有比較詳細(xì)的飲食清單

合理的健康減肥，早餐可以吃水煮雞蛋，午餐吃雞肉或者牛肉，晚餐盡量吃低脂的水果，桃子，蘋(píng)果，西紅柿，黃瓜都可以，要多飲水促進(jìn)代謝，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持住就可以

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