爬山的好處不僅是減肥哦，多到你想不到！

爬山是一項很好的戶外運動，對身體健康有很大的好處，外出爬山還可以放松心情，緩解平時緊張的情緒，所以周日不妨約上三五好友一起去爬山哦，那先來看看爬山都有哪些好處吧！

1、改善神經(jīng)系統(tǒng)

常爬山，可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人動作敏捷，精力充沛，工作效率也會提高，還可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和緊張精神，從而提高睡眠質量。

2、增強肌肉骨骼

爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，對于預防骨質疏松和延緩骨骼衰老有良好作用，還可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

3、提高免疫系統(tǒng)

常爬山鍛煉可以提高人體的免疫力，減少感冒以及因感冒而引起的并發(fā)癥。

4、保護心血管系統(tǒng)

爬山鍛煉可清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率，還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

5、增強消化系統(tǒng)

爬山可使能量消耗增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增大，營養(yǎng)物質的吸收也隨之增大。 

6、調節(jié)呼吸系統(tǒng)爬山可以提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平，依山傍水的空氣中含有較多的負氧離子，可以改善肺的換氣功能，有鎮(zhèn)靜、安神、降壓和消除疲勞的效果。

7、減肥

爬山是一種供氧充分，持續(xù)時間長，能量消耗多的運動，運動強度適宜，持續(xù)時間一般較長，會有獨到的減肥效果。

8、改善情緒變化

當你在爬山的過程中，呼吸新鮮空氣，欣賞優(yōu)美景色，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，對于情緒抑郁和失眠等都有良好的治療幫助。