概述

現(xiàn)在好多年輕人一天的工作在壓力緊張中度過，久坐了一天之后感覺雙腿浮腫，還有比較常見的肥胖現(xiàn)狀。對(duì)個(gè)人有一定影響之處，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)睡前減肥的一些小運(yùn)動(dòng)，既不費(fèi)時(shí)又不費(fèi)力，輕松運(yùn)動(dòng)，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陳代謝比較旺盛，這個(gè)時(shí)候做這些小運(yùn)動(dòng)的話比別的減肥方法效果更好，下面簡(jiǎn)單介紹一下。

步驟/方法：

1、睡前我們可以站墻根或者做下提臀運(yùn)動(dòng)，將雙臂用力繃直貼于大腿外側(cè)，同時(shí)保持全身肌肉放松貼墻站立十幾分鐘，這種簡(jiǎn)單的方法能夠有效消耗全身脂肪，同時(shí)緊實(shí)肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質(zhì)量。

2、在睡前做下腹部按摩就是個(gè)不錯(cuò)的輕松減肥法，在床上自由進(jìn)行既不必運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)挨餓，而且針對(duì)腹部頑固的脂肪非常有效。在按摩的同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕松暢快的排泄感。

3、睡前我們還可以使水溫保持恒熱狀態(tài)，做足浴、全身浴能達(dá)到一定減肥效果。每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，促進(jìn)末梢循環(huán)，還能使排毒速度加快。

注意事項(xiàng)：

練習(xí)時(shí)要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現(xiàn)酸脹感為宜。每日足浴的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般20分鐘左右就可以了，稍微發(fā)汗是正確的足浴方法，能達(dá)到的最理想狀態(tài)。

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