全球公認(rèn)蕞解壓的養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)｜高溫瑜伽

高溫瑜伽（熱瑜伽）不同于普通瑜伽，顧名思義，即在加熱恒溫的環(huán)境中練習(xí)瑜伽?♀?（建議室內(nèi)溫度控制在恒溫38-42度） 之所以高溫瑜伽被評(píng)為“全球公認(rèn)的養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)”，理由如下： 高溫瑜伽將氧氣帶入皮膚細(xì)胞，同時(shí)大量出汗，新陳代謝并排出體內(nèi)雜物，改善血液循環(huán)，從內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚 瑜伽?♀?這類運(yùn)動(dòng)本身就是增加身體靈活性，若在相對(duì)的環(huán)境中，身體肌肉更容易被拉伸（這對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，放松肩頸背部肌肉，是真的香） 高溫瑜伽?♀?雙倍燃燒卡路里（對(duì)于西雅圖陰冷潮濕環(huán)境，除非大運(yùn)動(dòng)，很難消耗大量卡路里，所以熱瑜伽一定是“不愛(ài)大運(yùn)動(dòng)量”的宅男宅女必選項(xiàng)目） 高溫瑜伽能緩解壓力，放松緊張情緒，安定身心. 根據(jù)美國(guó)心理學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究，高溫瑜伽可能也是減輕抑郁癥的有效療法 ?? 高溫瑜伽能增強(qiáng)心血管能力，因?yàn)樵诟邷貤l件下，瑜伽姿勢(shì)能夠使心臟，肺部和肌肉更具挑戰(zhàn)性 高溫瑜伽可以幫助降低血糖水平，在高溫環(huán)境下，加速?燃燒熱量并減少血液中葡萄糖的循環(huán) 但是??值得??的是： ??高溫瑜伽前不要暴飲暴食 ??高溫瑜伽中不要猛灌水，瑜伽中/后適量飲水是必須的 零基礎(chǔ)的寶寶們，一定要跟隨專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)進(jìn)行 ?哪兒有高溫瑜伽房間 + 有瑜伽老師跟著練呀 秘?專門為西雅圖寶寶們開(kāi)設(shè)的高溫瑜伽課程（專門請(qǐng)的從業(yè)15年的瑜伽老師）據(jù)說(shuō)，第一期的課程是針對(duì)“如何緩解肩頸酸痛”的 感興趣的姐妹千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦，歡迎??一起交流～ #瑜伽

發(fā)布于3月30日 19:58

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