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怎樣預(yù)防發(fā)胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 02:22

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怎樣預(yù)防發(fā)胖

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57 次瀏覽2008.12.08 提問

最佳答案

2008.12.08 回答

1、看電視時順便搖一搖呼啦圈。搖呼啦圈每公斤體重每小時可消耗約5卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗約225卡的熱量。 2、買張韻律操教學(xué)光碟跟著跳。韻律操可以針對身體各部位進行鍛煉，讓人結(jié)實而有曲線美，簡單又沒有場地限制，每公斤體重每小時消耗4.2~5.7卡的熱量。 3、爬樓梯。來來回回爬樓梯，可增強心肺功能，每公斤體重每小時消耗的熱量更是驚人，有10~18卡。4、跳繩。也許這項運動對您而言已經(jīng)久違了吧，但它確實是一個不錯的鍛煉項目，每公斤體重每小時消耗10~15卡的熱量。

其他回答(9條回答)

2008.12.08 回答

少吃油炸食品和高熱量食品

2008.12.08 回答

如何預(yù)防肥胖 1、提高認(rèn)識：充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。 2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。 3、加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。 4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。 5、心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用