孕期如何補充維生素D

理想情況下，建議在孕前或孕早期檢查維生素D的水平，孕期可根據(jù)情況進行相應的補充。

1、建議孕期多曬太陽，可選在早上10點到下午2點之間去曬太陽，應注意四肢暴露，避免隔著玻璃曬，避免過多涂抹防曬產(chǎn)品或打防紫外線的傘，以防影響維生素D的吸收。

2、日常多到戶外運動，多接受日曬的機會。

3、適當增加干果、瘦肉、蛋黃、一些深海魚類等食物的攝入。

4、還可適當補充維生素D制劑，如D2、D3及一些復合維生素制劑。

維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷代謝、維持骨骼健康，還可抗感染、調(diào)節(jié)免疫、調(diào)節(jié)代謝、保護心血管、改善肌力、預防跌倒等，對孕婦的作用很大。故孕期應避免維生素D的缺乏。

發(fā)布時間：2023-09-01 14:31