均衡飲食是個好觀點，但并不適用于所有人，每個人身體對食物的反應(yīng)不同，均衡飲食只是一種中庸之道，需根據(jù)個人實際情況而定。

解決“該吃什么”問題，不要只盯著最健康的食品，因為還有其他食品同樣有益于身心健康。

不同食品互補，為身體提供所需的營養(yǎng)，所以均衡飲食的理念是對的。那么市面上所有食物都可食用嗎？

并不是，純天然無添加的食品是最好的選擇。比如說常見的純天然無添加的食物有以下九種。

一、肉類食物

肉類食物也就是動物蛋白，比如說牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、野兔等等，因為它可以為我們的身體提供全方位的必須氨基酸。

對于不喜歡吃肉或者是很少吃肉的朋友來說，身體可能會缺乏某些營養(yǎng)素，這可能會帶來某些健康的問題。

然而，當(dāng)我們選擇吃動物時，最好選擇動物吃的天然食物。

例如，牛應(yīng)該吃草而不是飼料，雖然吃飼料的牛成長更快，但這并不一定是最健康的。

牛吃什么東西都會對它們身體里的歐米伽三和歐米伽六脂肪酸的比例產(chǎn)生影響。

如果牛吃草，那么它們身體里的這兩種脂肪酸的比例會保持良好的平衡。

但如果牛吃飼料，那么這種比例將失去平衡，導(dǎo)致身體里的炎癥增多。因此，吃這一種牛肉可能會對人體造成一定的影響。

二、鳥類的蛋

鳥類的蛋包括了雞蛋、鴨蛋、鵝蛋和鵪鶉蛋。

通常我們說的蛋是指雞蛋，土雞蛋和洋雞蛋有區(qū)別，老一輩人更清楚。土雞蛋個頭小，蛋黃大且更黃。

這是因為產(chǎn)蛋的母雞每天都過著健康的生活，吃蟲子、草、種子，每天到處奔跑，生活環(huán)境也不擁擠。

相反，如果把母雞關(guān)在養(yǎng)雞場里，喂飼料、抗生素，它們會感到壓力，有可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。

那么不健康的雞生出來的蛋也沒有營養(yǎng)，沒有純正的“土雞蛋味”。

因此，選擇土雞蛋很重要。

三、非淀粉類蔬菜

大部分的情況下，這指的是綠葉子的蔬菜，主要包括綠葉蔬菜，如生菜、菠菜、白菜、西蘭花、球芽和甘藍等。

這些蔬菜都含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，并且富含纖維，但是含有的碳水化合物、淀粉和糖則非常少。

因此，可以把這些蔬菜看作是天然的維生素膠囊，對健康非常有益。

四、漿果類水果

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