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有哪些瘦身的方法呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 10:40

有哪些瘦身的方法呢？

疾?。?

問題：

今年是在大學(xué)的最后一年了，學(xué)歷壓力太大了，每個(gè)學(xué)年都要考證，而且還要考外語，寫報(bào)告，為了減少壓力，就一直吃東西，運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)常在實(shí)驗(yàn)室，或者教室，宿舍，三點(diǎn)一點(diǎn)的學(xué)校生活，現(xiàn)在體重一直下不去。

回答1

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

健康指導(dǎo)：您好，科學(xué)減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。。可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！

2015-12-26 00:54

回答2

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級(jí)甲等外科

減肥的關(guān)鍵不外呼就是少吃多運(yùn)動(dòng)，千萬不要盲目的相信市面上那些減肥產(chǎn)品，以免產(chǎn)生不良后果。你只要下定決心就可以就可以成功。比如飲食上可以少吃多餐，可以喝些減肥茶，不要吃高熱的食品。另外就是需要大量的運(yùn)動(dòng)，不要飯后久坐或者躺著。可以做做瑜伽，打打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

2015-12-26 01:02

回答3

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