在生活中女性承受的情緒壓力來自方方面面，如果長時間處于情緒崩潰階段，就容易出現(xiàn)頭痛、失眠、肥胖等各種身體狀況。這時候無論做多少運動甚至節(jié)食，體重往往難以下降。這是因為情緒長期不穩(wěn)定，使皮質(zhì)醇濃度居高不下導(dǎo)致的肥胖。想要通過緩解不良情緒變瘦，綠瘦這八招“情緒滅火”方式記得收藏。

　　了解情緒對自己的影響

　　首先，我們需要了解自己的情緒，是否已經(jīng)給生活帶來了困擾?？梢曰仡櫼幌庐斪约呵榫w不佳時，是如何影響社交、學(xué)習(xí)、工作、身體健康等方面的。這樣就可以更清楚地知道需要在哪些方面，改善自己的情緒管理能力。

　　記錄自己的情緒

　　寫日記可以幫助我們表達和理解自己的情緒。每天臨睡前，在日記本上寫下你今天的感受?？梢詭椭覀兏玫乜辞宄约旱那榫w和生活之間的關(guān)系。也可以通過寫日記和翻看時，發(fā)現(xiàn)一些潛在的情緒誘因，從而避免重蹈覆轍。

　　接受自己的情緒

　　有時候，人們會不愿意接受自己的真實情緒。這樣它們就像被陰霾籠罩著，慢慢地變成情緒的奴隸。當我們試圖壓制負面情緒的時候，容易導(dǎo)致一些心理和身體上的問題。比如焦慮、抑郁、失眠、頭疼、胸悶、呼吸不暢等。因此，我們應(yīng)當學(xué)習(xí)如何去釋放、舒緩自己的情緒，而不是一味的壓制。因此，我們需要接受自己的情緒，而不是抵抗或否定。當選擇接受情緒時，就可以更好地了解并處理它們。

　　尋找合適的方式表達情緒

　　生活中，大家可能經(jīng)歷過因為不合適地表達情緒引起他人誤解。其實在我們表達情緒之前，可以先觀察對方的身體語言，再判斷合適的表達方式。這樣可以讓對方更能理解我們的言語。

　　離開造成負面的場景

　　我們有時候會遇到一些造成負面情緒的場景，當無法立馬改變或解決的時候，最好的方式是暫時地離開，給自己時間和空間冷靜，調(diào)整我們的心態(tài)后，再次面對解決。

　　多通過深呼吸平靜心情

　　當情緒失控時，呼吸也會變得紊亂，心跳加速，從而加劇壓力和焦慮。這時候，需要及時采取深呼吸來平靜身心，重復(fù)幾次，直到感覺呼吸和心跳恢復(fù)正常平緩。

　　通過冥想來紓解情緒

　　冥想可以幫助我們舒緩情緒和提高情緒控制力。在冥想時，會把注意力集中在呼吸和感覺上，從而讓我們的心情變得平靜。這時候可以讓我們更容易地觀察和接受自己的情緒，而不是被它們所左右。

　　學(xué)會控制情緒其實并不容易，大家可以參考綠瘦這八個情緒控制技巧，持續(xù)地學(xué)習(xí)和實踐。做到不被情緒隨意左右自己行為，更好地享受美好生活。

編輯：徐霞

審核：郭勇

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