怎么健康減肥

2020-04-04 05:12:04 ?

怎么健康減肥

健康減肥多數(shù)是通過控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)的方式減肥，也可以通過針灸改善身體肥胖。要控制碳水化合物的攝入量，不宜過多攝入高脂肪和高蛋白的食物，多以清淡易消化的食物為主，還要少食多餐吃七分飽為主。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳和跳繩以及跑步，使體內(nèi)的脂肪分解，使熱量轉(zhuǎn)化為能量。針灸是通過針灸的方法對(duì)腹部穴位刺激，起到調(diào)節(jié)人體代謝的目的。

2020-04-05 05:22:03

要想健康減肥,最有效的辦法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量:1控制飲食,以低鹽、低脂、低糖飲食為則,避免暴飲暴食,忌辛辣、油炸、甜膩、腌制食物,多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、木耳、菌類、魚蝦食物,熱量低、含糖量低,既可以補(bǔ)充營養(yǎng),又有利于減肥瘦體。 快走、慢跑、游泳、跳繩等減肥運(yùn)動(dòng)都是安全、有效、快速、健康的減肥方式。

2020-04-01 23:59:07

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