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跑步后吃什么好

近期發(fā)布10月8日

胡君主任醫(yī)師兒科

福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院

三甲 | 全國第89

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

跑步后吃什么要看跑步的目的是什么，如果僅為鍛煉身體，則可以多吃富含能量的食物，如米飯、豬肉等，可以及時補充機體所消耗的能量，有助于維持機體健康。如果在減肥期間跑步，則為了達到減肥目的，此時可以多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分的食物比較好，如蔬菜、牛奶、雞蛋等。同時適當減少脂肪、碳水化合物的攝入量，如米飯、肥肉等。

跑步時消耗的水分較多，因此跑步過后，建議及時飲水并通過食物補充水分，以免引起機體出現(xiàn)脫水癥狀，影響身體健康。但并不建議立即吃東西，否則可能會加重胃腸道負擔。

通過適當進行跑步等體育運動，可以提高身體素質(zhì)，同時根據(jù)跑步的目的合理地補充營養(yǎng)成分，以及控制能量的攝入，可有效達到鍛煉、減肥目的。

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