成效

減140斤變了樣 去辦證人家不承認

家里人對孫曉銘的減肥非常支持，他母親蔡秋雙刮痧、按摩技術(shù)遠近有名，只要孫曉銘跑步回來，她第一件事便是幫他按摩放松。因此，一年多的高強度跑步下來，孫曉銘很少受傷。

除了跑步，孫曉銘說，他的起居飲食也嚴格控制。每天早睡早起，飲食以果蔬、糧食為主。一年多，他沒吃過半粒米，面粉、芋頭、地瓜等淀粉多的食物也不吃。當然，高強度跑步的高消耗，身體也吃不消，為此，他常吃魚肉，適當補充一些牛肉、雞鴨肉。但是肥膩的豬肉，“我一丁點都不碰?！?/p>

孫曉銘還加入長跑群，學習他人的經(jīng)驗。跑步要結(jié)合塑身效果更好，因此，三四個月前，他又開始利用啞鈴等器械健身，肌肉慢慢結(jié)實。到現(xiàn)在，他仍舊天天跑步、練器械?！俺顺驼鲁跻唬瑤缀跆焯炀?。”

今年年初，因為有事要辦，孫曉銘到民政部門開未婚證明，當他將減肥前的身份證拿出來后，工作人員盯著他身份證上的頭像，上下打量他，死活不承認身份證上的人和他是同一個人。

通過自己超強的毅力，孫曉銘將體重從325斤減到現(xiàn)在的180斤。“一定要堅持下去，不堅持沒人救得了你。”這是孫曉銘一年多來收獲的最大減肥心得?，F(xiàn)在他的目標是找到工作，打拼自己的未來。

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科學健身 貴在堅持

泉州長跑愛好者莊少杰說，“跑步減肥健身效果很好，但鍛煉方法因人而異?！彼f，孫曉銘很有毅力，值得肯定和贊賞。跑步是很好的減肥健身方式，但像孫曉銘這種高強度的并非每個人都適應。需要強調(diào)的是，不管是采用何種減肥方法，都不能著急，過快減肥易導致身體出現(xiàn)其他問題，所以一定要循序漸進。

個人應該根據(jù)各自體質(zhì)的不同、身體承受情況，制定科學的鍛煉計劃，起居飲食合理，科學安排運動時間和鍛煉強度。要取得效果還有一點相當關(guān)鍵——就是持之以恒。

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