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現在很多的肥胖、超重的患者，希望能夠輕松、快速的減重，但是快速要有一個度，有一個循序漸進的過程。我們應該科學地采取減重方式，建議是平均每個月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的減重速度和方式，就是運動結合飲食，否則過快的減重，很容易引起體重的反彈，叫減重溜溜球效應。反彈的、增加的實際上，是更多的脂肪，肌肉的減少。對于一周如果減十斤，也就是5kg，絕大多數都是因為快速的饑餓。
這種快速的饑餓，極低的熱卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的運動，短時間之內可以達到一周減5kg，但是可能會產生對身體不利的影響，甚至脂肪過度動員產生的酮體。它對身體的損傷是很大的，很容易造成營養(yǎng)的缺乏、體力、精力的下降，甚至脫發(fā)、皮膚干燥，嚴重的出現暈倒。因此不太建議每周減5kg，而盡量的循序漸進，一個月最好減5kg，才是一個科學、安全、有效的減重方式。當然，減重的效果也取決于方法，有些比如說需要做代謝手術，手術做完了以后，在近半年的時間就可以減少60kg，但是對于大部分的超重、肥胖的患者，減重還是需要科學、循序漸進，強調安全、有效。

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