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只要站一站，減肥降脂，強(qiáng)身健體？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:28

要想身體健康，輕松瘦下來，每天至少站立辦公一小時(shí)。

減肥最好的辦法是管住嘴邁開腿，但如果真的沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，站著就比坐著能多一些減肥的可能。因?yàn)槲覀冊(cè)谡玖⒌臅r(shí)候，每分鐘消耗的熱量是1000卡，站立八小時(shí)可以消耗的熱量大約在480千卡，相當(dāng)于400克米飯的熱量。

是因?yàn)槲覀冊(cè)谧臅r(shí)候，脊柱承受的力量是站立時(shí)的數(shù)倍，椎間盤就是被這樣壓成“突出”的。如果你站起來，體重對(duì)脊柱的壓力減輕了，椎間盤的各種問題就會(huì)得以緩解。更重要的是，保持站姿必須動(dòng)用所有反重力的 “抗重力肌”。只有站立的過程，才能增加熱量的消耗。

其次，站立比坐著的心跳平均每分鐘會(huì)加快十次。每次心跳都是需要耗能的，這就使人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，堅(jiān)持下來，效果一定會(huì)讓你驚喜。

最后呢，站立的時(shí)候胸腔的活動(dòng)更順暢，氧氣可以更加充分地被攝入。和坐姿相比，站起來時(shí)，一分鐘的換氣量能提升約20%，因?yàn)檠鯕膺M(jìn)入得多，代謝加快，脂肪的燃燒率也會(huì)跟著提升。

看到這里，還不趕緊站起來活動(dòng)一下？我是中醫(yī)減肥專家倪琳琳，減重路上有我一直陪著你。

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