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何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲怎么才能瘦下來瘦身的常用方法如下：1、健康飲食：養(yǎng)成良好飲食習慣，營養(yǎng)均衡，少進食高脂類或者是高糖類食物，減少脂肪堆積，對于身體健康以及維持良好體型較為關鍵；2、適度運動：保持運動習慣，適當進行運動鍛煉才能消耗堆積在身體內的脂肪組織，維持良好體型；3、抽脂手術：如果想迅速瘦，可考慮進行脂肪抽吸術，達到減肥目的?？蓪⑵つw下多余脂肪抽出，達到立竿見影塑形效果。肖桂榮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院三甲針灸減肥多久能瘦下來針灸減肥瘦下來的時間需因人而異。對針刺較敏感的患者，針刺后會出現(xiàn)不思飲食、排泄次數(shù)增多，2-3天體重即可減輕5-6斤，但這種快速的減肥較易反彈，屬正?，F(xiàn)象。而對針刺不敏感的患者，連續(xù)針刺十幾次甚至二十幾次，體重仍未減輕，但會有其他的直覺癥狀，可明顯感到身體不再困重，舌苔不再白膩，舌邊齒痕也有所改善，此為針灸的效果，并非瘦得越快、越多，就越好。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么瘦下來"瘦下來需要從各個方面進行合理的調整。在飲食方面，需要注意減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以免引起體內脂肪堆積造成肥胖的出現(xiàn)。還要控制激素多的食物的攝入，以免人體內攝入激素過多導致激素過剩，引起臃腫、肥胖。在運動方面，要進行有氧運動。有氧運動不僅可以有效提高人體的免疫力，還可以加快體內脂肪的氧化消耗，對于人體的減肥瘦身有著積極作用。此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如內分泌失調導致人體激素分泌過剩引起的，則需要服用相應的激素抑制劑。通常在控制體內激素分泌情況下，可以有效改善肥胖癥狀，利于瘦身。由此可知，瘦下來需要從各方面進行合理的調控，才能達到事半功倍的瘦身效果。"王旭副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43針灸減肥多久能瘦下來針灸減肥多久能瘦下來，需要依據(jù)每個人情況而定。部分患者針灸1-2次后，體重就開始下降；而有的患者針灸5-6次后，體重才開始有變化；少數(shù)患者針灸1-2個月，體重都沒有任何變化。建議大家減肥不宜過于追求快，太快容易對身體造成傷害。高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43產后母乳喂養(yǎng)多久可以瘦下來產后母乳喂養(yǎng)身體會瘦到未孕時狀態(tài)的具體時間，因人而異。部分女性在產后會迅速恢復體型，而部分女性產后坐月子期間，進食大量能量，導致營養(yǎng)過剩而引起脂肪堆積，甚至母乳喂養(yǎng)結束后仍未完全恢復體型。女性產后恢復體型的具體時間與產后攝取營養(yǎng)、飲食習慣、恢復鍛煉、鍛煉強度等方面有直接關系，如原來比較清瘦的女性，在產后體重并沒有增加過多，產后迅速恢復體育鍛煉，可能很短時間則恢復到以前體型。有些女性可能在生育后滿月，身體便恢復未孕狀態(tài)。母乳喂養(yǎng)的產婦通常在生育后6周可以恢復運動，產后6周，由于身體各個器官和系統(tǒng)未恢復到未孕狀態(tài)，產婦可以適當增加運動量，同時注意哺乳期的科學膳食管理，避免短期內體重增加過多，需要做到科學的哺乳期營養(yǎng)搭配，葷素搭配，避免進食過多而產生營養(yǎng)過剩。此時再增加活動量及運動量，體重可能逐漸恢復未孕時的狀態(tài)。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲針灸減肥多久能瘦下來"針灸減肥效果很顯著，大約1個月時間就可以瘦5-10斤。但是，如果沒有堅持合理的飲食，瘦下去的脂肪還會再次長回來。所以個人建議針灸減肥堅持治療1個月就可以停，因為減肥效果已經初步顯現(xiàn)，后期1-2個月的時間就是鞏固期。應該規(guī)范飲食，少吃高糖、高脂肪的飲食，然后通過不斷的運動來減輕反彈的效果，這樣才能使針灸減肥的成果得到鞏固。在針灸減肥過程中，節(jié)食是必然的，如果適當運動，減肥效果會更好。"王旭副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43針灸減肥多久能瘦下來？針灸減肥多久能瘦，與個人的情況有關，有的患者針灸一、兩次以后，體重就開始有變化，有的患者可能針灸五、六次以后，體重才開始有變化，因為個體差異比較大。但是大多數(shù)患者，一個月以后體重都會有變化。每個患者的基數(shù)不一樣，所以減肥不應該太快，一周減兩斤，一個月瘦八斤的速度比較合適。因為體重不是一、兩天漲上去的，如果減肥速度太快，對身體和五臟六腑是一種傷害，而且身體也需要慢慢適應。王次保主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院三甲小腿肚怎么瘦下來"小腿肚怎么瘦下來？最主要的還是控制飲食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐應吃得簡單一些，以低脂食物為主，如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動，使你原本貪婪的胃口得以緩和，而大大降低暴飲暴食的可能。永遠不要低估卡路里的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意，但一年下來，每天額外多出的卡路里就會在你體內堆積成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)，而且美味可口。經常閱讀報刊上發(fā)表其他成功人士減肥，使自己獲得精神感。在制作美味甜品時，不要在最上面澆上一層鮮奶油，應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑澆到上面，這樣可獲得不含熱量的奶拌奶油。"紀泉主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60脖子怎么瘦下來瘦脖子的方法主要是通過適當控制飲食，控制體重，適當進行功能鍛煉，避免肌肉痙攣和頸項強直，就能夠使頸椎曲度更好和使外觀形象有更美好的變化。注意控制飲食可以均衡飲食，避免攝入熱量過高，全身肌肉和脂肪組織有更好的分布。但也要注意避免過多的脂肪形成、低頭或屈頸時間過長，可避免脂肪在頸部形成過多分布。平時多做運動鍛煉，如慢跑、小燕飛鍛煉、仰臥支撐或做頸椎操訓練等。通過鍛煉能夠使頸椎肌肉得到活動鍛煉，也能更加發(fā)達，使頸椎曲度保持前屈，避免頸椎病。也可使頸椎周圍的軟組織，尤其是皮下脂肪得到消耗，從而使頸椎變得更好看。注意平時可適當通過輕柔按摩、針灸或其他理療方法等，使頸椎周圍的脂肪組織逐漸減少。合理的生活方式和健康的運動方式，都對脖子形態(tài)有很好的作用。付洋主治醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲怎么讓小腿瘦下來"想讓小腿瘦下來，可以采用以下兩個辦法：n1、運動后按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達到微微出汗即可，不要劇烈運動，運動后可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放松。敷5分鐘左右，然后用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長，小腿肌肉雖然沒有減少，但是形狀變得更加美觀了。n2、打瘦腿針，瘦腿針是近年比較流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經對肌肉的營養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，同時肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下來了。"

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