多囊卵巢綜合征有50%-70%的人伴有肥胖，多為腹型肥胖，即蘋果型肥胖，脂肪主要囤積在腹部，因腹腔臟器也有很多脂肪，這樣容易得代謝性疾病，也可引起：①瘦素抵抗：可直接作用于卵泡，抑制卵泡的發(fā)育；雄激素升高。②胰島素抵抗。③子宮內(nèi)膜病變

生活方式干預是PCOS患者優(yōu)選的基礎治療，尤其是對合并超重或肥胖的PCOS患者。臨床數(shù)據(jù)顯示，減輕體重就有可能改善妊娠的結(jié)局，提高妊娠率。體重降低5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經(jīng)，使月經(jīng)趨于規(guī)律，受孕；改善糖代謝，減輕胰島素抵抗，減少糖尿病風險和心血管風險；間接降低雄激素水平和作用，改善痤瘡、多毛的癥狀?？梢姡瑴p重對于多囊卵巢綜合征患者的影響非常大。

但是減重路程漫長，多數(shù)患者減重失敗，失敗的原因為何？我們來進行下分析：

造成這種情況的常見原因有以下三個：

一、 誤以為管住嘴=節(jié)食

對于減重，大部分人首先想到的是管住嘴、邁開腿。

管住嘴常常被理解成節(jié)食，實施起來就是不吃晚餐、不吃肉類、不吃主食......希望能通過減少能量的攝入，讓身體能量達到一個負向平衡，逐漸減少體內(nèi)脂肪，體重減輕。然而嘗試過一段時間卻發(fā)現(xiàn)，除了節(jié)食初期體重會有輕微的降低，之后就卡著不動了，而一旦恢復飲食，體重則立刻反彈。

這是因為人在挨餓的時候，甲狀腺激素下調(diào)，導致身體啟動“低代謝保命機制”，身體的基礎代謝率下降，消耗能量的效率變低，也就成了傳說中的“易胖體質(zhì)”，體重自然不但不會下降，可能進入更胖的循環(huán)。

所以節(jié)食減肥，并不能達到有效的減重目的，還會讓人越減越肥。

二、 吃錯食物

多囊減肥不同于普通人減肥，普通人減肥只要注意熱量的攝入消耗比就行了，但是多囊患者還要注意不能吃錯食物，引起胰島素抵抗，從而引發(fā)多囊卵巢綜合征病三角的惡性循環(huán)。正確的做法，應該是選擇對的食物，通過科學的進食方式，恢復身體正常的代謝循環(huán)，這樣體重自然而然的就會降低，PCOS的癥狀也會得到緩解。但多數(shù)人并不知道怎么選擇食物，不知道什么是真正低GI（血糖生成指數(shù)）食物，甚至天真的以為不甜的就是低GI。那么加重多囊的常見食物有哪些呢？1、主要有高GI飲食（血糖生成指數(shù)）、高AGES飲食（煎炸熏烤）、重金屬或有農(nóng)藥殘留食品。①GI值指的是生糖指數(shù)，食物對身體血糖升高速度的能力，GI值越高的食材，吃了以后血糖升高越快，從而加重胰島素抵抗的情況。②來自大量證據(jù)表明，高溫烹飪食物AGEs含量較高，從而導致胰島素水平、胰島素抵抗(IR)和2型糖尿病發(fā)病增加。2、攝入不健康的脂肪同樣會加重多囊癥狀，讓減肥變得更加困難，比如說飽和脂肪酸、反式脂肪酸、高溫烹調(diào)油等。
①飽和脂肪酸含于牛、羊、豬等動物的脂肪中，有少數(shù)植物如椰子油、可可油、棕櫚油等中也多含此類脂肪酸。②反式脂肪酸是一類對健康不利的不飽和脂肪酸，天然脂肪中有少量存在。常見的含有反式脂肪酸的食物有：植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干、蛋糕、面包等。西式快餐如炸薯條、炸雞腿中更多。還有一些情況也會引發(fā)胰島素抵抗，比如攝入的食物長期缺少鎂、鋅、鉻等元素，肌肉量不足，腸道菌群紊亂等。總之，多囊患者要想減肥一定要在合理飲食的基礎上保證均衡的營養(yǎng)，不能一味少吃，而是要吃的對，吃得飽才能健康地恢復正常體重，幫助備孕。

三、 忽視了壓力對減肥的影響

最后，我們來談談一個對減重很重要，但又容易被大家忽視的存在——壓力。很多PCOS患者，長期處在壓力之下，不僅會讓自己的情緒被抑郁、消極、恐懼所占領，降低生活質(zhì)量；還會引起卵泡發(fā)育障礙、月經(jīng)不規(guī)律；糖尿病、高血壓等遠期并發(fā)癥，讓PCOS更加嚴重，影響自己的身心健康。在壓力過大的情況下，身體會進入一種應激的狀態(tài)，產(chǎn)生一些無痛的炎癥，此時抗壓力的一種激素——皮質(zhì)醇就會升高，導致胰島素抵抗，使人更加的嗜好甜食，渴望高熱量的正餐，逐漸變的虛胖。慢慢地也會加劇身體其他激素的失衡，導致PCOS患者體內(nèi)的激素完全紊亂，更加的難以生育，這就形成了一個惡性循環(huán)。所以PCOS患者面對壓力時，一定要想辦法減壓，否則壓力也會變成吞噬你健康的利器。

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