下面，我們就來(lái)研究一下減肥的快樂(lè)方式。

　　首先，愛(ài)美的女人都喜歡拍寫真，拍照片，在減肥的過(guò)程中那么照一張自己全身的照片，以月為階段每階段都照一張，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化。

　　記住，不要總是好高騖遠(yuǎn)的無(wú)方向的做對(duì)比，每個(gè)人都是一個(gè)個(gè)體，都有不同的遺傳基因、不同的體形、不同的身體素質(zhì)，記住你的參照物是你自己。

　　當(dāng)然，減肥和減肥并不能成正比，如果你堅(jiān)持減肥就是減重，那就錯(cuò)了。減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結(jié)果。

　　其次，減肥必定離不開堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。

　　很多想要減肥朋友的都表示由于工作，能做鍛煉的時(shí)間實(shí)在是很少。你要知道其實(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在，如果實(shí)在沒(méi)有空閑時(shí)間，不用很可意的擠出很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　比如說(shuō)我們每天都離不開的走路，走路：加快步速，加大擺臂幅度;是一種很有效的有氧運(yùn)動(dòng)方式。如果之走路的話肯定是不夠的，那就上樓梯：兩節(jié)臺(tái)階為一步，類似平地弓箭步方式上臺(tái)階，針對(duì)腿部和臀部有很好的塑型功效。往往大家都會(huì)忽略了站立，站立：站立時(shí)收緊臀部15秒，放松5秒。反復(fù)練習(xí)。針對(duì)臀部有很好的塑身功效。

　　如果你是辦公室工作者，肯定就離不開電腦了，坐在電腦前的時(shí)候：

　?、匐娔X運(yùn)動(dòng)第一步：將雙腳慢慢抬起(腳底垂直地面)控制15秒，慢慢放下，放松5秒，反復(fù)練習(xí)。針對(duì)腹部的塑型訓(xùn)練。

　?、陔娔X運(yùn)動(dòng)第二步：雙手放在胸前雙手并攏，向中間雙手同時(shí)用力。同時(shí)挺胸。針對(duì)胸部的練習(xí)。

　?、蹨p肥運(yùn)動(dòng)第三步：手臂抬起，貼在頭側(cè)，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。然后以肘關(guān)節(jié)為軸將小臂慢慢抬起。15次后，換另一側(cè)。反復(fù)練習(xí)。每次4組即可。針對(duì)手臂外測(cè)訓(xùn)練(肱三頭肌)

　　如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子，具體方劑如下：

　　荷葉適量

　　用法：燒存性，研末，每服6g-20克，米飲調(diào)下，日3服。

　　功用：瘦身，適于肥胖人。

　　評(píng)注：荷葉灰為明太祖朱元璋御醫(yī)戴思恭所創(chuàng)。荷葉灰具有清暑利濕之功，溫胃散寒之效，戴思恭認(rèn)為“荷葉灰服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當(dāng)代名醫(yī)鄒云翔教授認(rèn)為：“高血壓心臟病病人，若血壓過(guò)高，體態(tài)豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，可日服荷葉灰三次，每次6-20克，服藥數(shù)10日后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達(dá)600毫克以上的也能逐漸恢復(fù)正常?！焙扇~灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%。

　　注意事項(xiàng)：荷葉灰禁與紅糖同服，月經(jīng)期間禁服，避免與銀器接觸。目前市場(chǎng)上荷葉灰非?；鸨?，但是荷葉灰制作非常復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假貨，，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

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