8個(gè)睡前拉伸動(dòng)作，燃脂又助眠
待在家里也不能偷懶啊，睡前來(lái)一波燃脂助眠的拉伸運(yùn)動(dòng)吧~
打坐放松
①關(guān)掉一切電子設(shè)備
②閉眼，用心感受自己的呼吸
單腿前屈
①邁一條腿向前，另一條腿帖床，腳背貼床
②放松全身肌肉
跪地前屈
①雙腿并攏，臀部向后坐向后腳跟
②身體前屈俯臥在床上
③拉伸及放松背部肌肉
雙手抱腿
①①平躺在床上，抬起雙腿，雙手抱腿
②使腿部放松
坐姿向前彎身
①雙腿并排，雙手觸摸雙足
②可拉伸腿筋
頭部后仰拉伸
①雙手置于臀部后
②拉伸頸部和胸部
③改善頸椎不適
平躺抬腿靠墻
①緩解大腿和雙腳的水腫
②緩解腿部疲勞
③加速體液血液流動(dòng)，促進(jìn)消化
仰臥腳掌合井
①雙腳腳掌合上，腿粗盡量下壓
②上身完全放松，下身放松肌肉
做完這個(gè)動(dòng)作就可以放松全身開(kāi)始睡覺(jué)啦！

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