健身房的單車課作為經(jīng)常去健身的你是不是挺喜歡的呢！是不是覺得自己每次都能完成單車課的練習(xí)是一件挺厲害的事情呢！但最近，有一項關(guān)于室內(nèi)騎單車可能出現(xiàn)的危險以及需要注意的一些問題。研究發(fā)現(xiàn)自行車愛好者們在他們的 。在國外有一篇名為“為什么激烈的運動鍛煉會導(dǎo)致有生命風(fēng)險？”訓(xùn)練擔(dān)憂者：如何才能扭轉(zhuǎn)目前這種不太好的局面呢？

這項2017年4月發(fā)表在美國醫(yī)學(xué)雜志上的文章“

Freebie Rhabdomyolysis: A Public Health Concern. Spin Class-Induced Rhabdomyolysis

”表明，檢查了3例橫紋肌分家屬（兩女一男）在他們上完第一節(jié)動感單車課程之后。

橫紋肌溶解是在大強度運動的情況下由于極限運動導(dǎo)致解耦分解并將蛋白質(zhì)和酶釋放到血液中，導(dǎo)致腎臟的損傷和可能可能的病變。在極少數(shù)情況下可能會導(dǎo)致死亡。這個聽起來特別恐懼是嗎？但這個絕不是危言聳聽，來看看究竟是怎么回事吧！首先，騎單車是一件強度很大的運動（尤其是那種喜歡刺激的人喜歡這項運動），而高強度的運動可能會讓你患rhabdod的風(fēng)險）。

該研究的第一作者紐約醫(yī)學(xué)院副教授，醫(yī)學(xué)博士Maureen Brogan解釋說，在固定式自行車上，“固定式自行車”并沒有像常規(guī)自行車那樣可以做慣性滑行，“而你每小時失去一升汗水。脫水也讓你處于危險之中。“但是，她補充說，絕大多數(shù)情況發(fā)生在騎行動感單車的新手中，他們沒有訓(xùn)練經(jīng)歷，卻盡可能的既然盡全力的運動。 “一旦你有這個條件去完成運動，這是很好的鍛煉，”Brogan說。所以即使是科學(xué)家也試圖勸阻你不要在室內(nèi)騎自行車。

橫紋肌溶解癥也不是很常見，根據(jù)Brogan博士的研究，文獻報道的病例只有46例，其中的大部分研究被認為是“不合格”。（盡管公正來看，有許多案例的發(fā)生并沒有被記錄下來），所以讓我冷靜的來看待這個問題的話，這些令人感到恐懼的頭條新聞失去了它本身的真實性。

美國運動委員會生理學(xué)家和發(fā)言人皮特 麥考爾（Pete McCall）說：真正的重點應(yīng)該在于精神上的刺激，這種團體訓(xùn)練課程是非常好的，但我們應(yīng)該去聽從我們身體自己的聲音。只是因為你的教練可能會鼓舞你突破自己運動的極限，但這并不意味著你應(yīng)該去順從，尤其是對你來說才剛剛開始這項新的運動。

他的建議是：如果你是剛剛接觸這項運動項目--室內(nèi)動感單車，一定要參加那種初級班（很多健身房和會為新手提供這種訓(xùn)練班），要讓教練知道你是新來的。在鍛煉之前、之中和之后都要多喝水。無論你是驚艷豐富的動感單車手，還是參加一流的單車課程，都要使用適合你自己的運動模式和速度，而不是跟著旁人的運動節(jié)奏來進行訓(xùn)練。麥卡爾告訴說：“我經(jīng)常告訴人們的是，如果你需要放慢速度或停下來，那就不要你后面的人試圖碰到你”，因為所有的這一切都是為了保證你的鍛煉結(jié)果是安全的。

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