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減肥八大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 19:42

墨西哥有關(guān)專家近日在《宇宙
    報》上列舉了人們一些錯誤的減肥習(xí)慣及其
    不良后果。
    1．使用對別人有效的食譜。
    需要注意的是，每個人都有自己的
    營養(yǎng)需求，因此必須制定個性化的食譜，
    并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。
    2．禁食。
    這樣做有助于身體排毒，但解決
    肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過
    長，機(jī)體得不到更多的供給，消化功能就
    會衰減，從而影響體力和腦力活動。
    3．?dāng)z入大量蛋白質(zhì)。
    蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下
    降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因?yàn)闄C(jī)體
    將其用作能量來源。
    4．放棄碳水化合物。
    碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
    5．過量運(yùn)動。
    建議每天進(jìn)行20分鐘的適度運(yùn)動，并且持之以恒。
    6．只吃低熱量食品。
    并不是所有低熱量食品的熱量都低，低熱量食品也不能大量食用。
    7．嚴(yán)守瘦身食譜。
    不必過于嚴(yán)格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。8．不吃水果。
    水果應(yīng)該控制，因?yàn)樗欠?，建議
    一天吃一到兩個水果。