首頁資訊長得胖竟是因?yàn)樯眢w有“毒”！

長得胖竟是因?yàn)樯眢w有“毒”！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 05:56

長得胖竟是因?yàn)樯眢w有“毒”！

你是不是經(jīng)常有痤瘡、便秘、頭痛……如果是這樣，可得小心了，這些都是體內(nèi)毒素積聚的信號。當(dāng)健康面臨威脅，排毒就成了你每日必不可少的功課。下面整理出23條秘技，想做個(gè)健康美人，快來學(xué)學(xué)吧!

1.膽固醇過高，沒有及時(shí)排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進(jìn)腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時(shí)，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動，多出汗就可以讓毒素快點(diǎn)排出去。

4.運(yùn)動過量或疲勞過度時(shí)，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時(shí)間運(yùn)動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結(jié)果。運(yùn)動后多做按摩，伸展運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨(dú)特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預(yù)防。所以，平時(shí)要盡量選擇天然健康的食品。

7.淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內(nèi)的毒素回收到淋巴結(jié)，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質(zhì)，然后從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進(jìn)行按摩，促進(jìn)淋巴循環(huán)對于排毒極其有益。

8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤⒓s1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌病毒，粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的廢氣CO2和其它有害入侵者。所以處于粉塵多空氣污染嚴(yán)重的地方，一定要有防護(hù)措施。另外在清新的地方經(jīng)常練習(xí)深呼吸?；蛑鲃涌人詭茁晭椭闻K排毒。

9.肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進(jìn)行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對身體有用的物質(zhì)。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

10.眼睛對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來讓你的淚腺運(yùn)動一次。

全天排毒法

清晨 5點(diǎn)-7點(diǎn)排毒策略：淡鹽水排毒

凌晨5點(diǎn)~7點(diǎn)是大腸的排毒階段，應(yīng)上廁所排便。而淡鹽水排毒法是從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門進(jìn)行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運(yùn)動方式，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。

做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡鹽水。

早飯 8-9點(diǎn)排毒策略：清腸米粥

早餐應(yīng)選擇米粥一類的流食保護(hù)剛清洗干凈的腸壁，要盡量避免煙酒，咖啡，堅(jiān)果，少吃化學(xué)加工的食品，過酸的水果也要少吃。

午飯 11-12點(diǎn)排毒策略：刮腸菜蔬

吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助于你排出體內(nèi)毒素。

蜂蜜：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜熱量很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

海帶：海帶中的碘化物被人體吸收之后，能加速病變物和炎癥滲出物的排出，有降血壓、防止動脈硬化，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。

黑木耳：木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外。

黃瓜：具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。

綠豆：是中醫(yī)常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥，常食綠豆能幫助排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)肌體的正常代謝，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏效果更好。

芹菜：芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物，經(jīng)常使用可以刺激身體排毒。

下午茶和晚餐的排毒策略

下午茶 15點(diǎn)-16點(diǎn)排毒策略：消脂秘茶

下午茶時(shí)間，當(dāng)然是喝點(diǎn)健身消脂茶為最佳方案。茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，茶中富含的維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉(zhuǎn)化為熱能。這里推薦幾種能夠消脂減肥的茶，幫助你排毒達(dá)到更好的效果。這里推薦幾種喝了能消脂減肥的茶，好好享受下午茶的美好時(shí)光吧!

荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

普洱茶：鏟除脂肪平小腹。中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

吉姆奈瑪茶：吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，能有效抑制糖分吸收，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

晚餐 18點(diǎn)-20點(diǎn)排毒策略：炒大米刮脂術(shù)

大米在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭?；钚蕴窟@種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。這個(gè)東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對于減肥最好了!

做法：這個(gè)東西特別刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補(bǔ)救啊。你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，最好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：

1、炒米的時(shí)候，要保證米是干的;

2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

4、煮的時(shí)候，就像平常煮稀飯的做法就行了，只是水要放多一點(diǎn)，等米煮到開花了就可以了。

洗澡和睡覺時(shí)的排毒策略

洗澡時(shí) 21點(diǎn)-22點(diǎn)排毒策略：堿性浴療

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15—30分鐘。在浴缸中浸泡的時(shí)間越長，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況判斷)。由于浴療對人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩時(shí)間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

做法：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

睡覺時(shí) 22點(diǎn)-次日5點(diǎn)排毒策略：睡眠排毒

人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)。好睡眠好身體，排毒最集中階段也是在夜間。因此，建議大家在晚上11點(diǎn)以前入睡，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣吧!

1、晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

2、晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需熟睡中進(jìn)行。

3、凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

4、凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)，肺的排毒。

5、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

網(wǎng)址: 長得胖竟是因?yàn)樯眢w有“毒”！ http://www.gysdgmq.cn/newsview306097.html