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我身高168體重200斤想減肥可就是減不下來(lái)，不知道什么樣的方法我才有效！求見(jiàn)一下醫(yī)生

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

黃文淵主治醫(yī)師杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)?。杭毙匝蕧{炎，手足口病，急性扁桃體炎，支...

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問(wèn)題分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
意見(jiàn)建議：在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

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李鵬帥邢臺(tái)人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：糖尿病、心血管疾病

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問(wèn)題分析：不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.
意見(jiàn)建議：想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃 水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

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體重減不下來(lái)的原因很多，但是最主要的原因還是沒(méi)有能夠堅(jiān)持，常常半途而廢。減肥是需要長(zhǎng)期的過(guò)程，如果體重指數(shù)高，需要適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，少吃高脂肪、高糖、含熱量高的食物，否則多余的脂肪沉積在皮下，就會(huì)導(dǎo)致體型變胖，沉積在血管中，長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒(méi)有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

爆脂減肥就是利用空穴效應(yīng)針對(duì)人體中比較頑固的脂肪團(tuán)，將脂肪分解，讓他們產(chǎn)生自我爆破，促進(jìn)血液循環(huán)，將之排出體外，最終達(dá)到減肥效果，爆脂減肥的方法是不可以用的。1.使用這種減肥方法可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)敏，紅痕，淤青等，更嚴(yán)重的是可能會(huì)發(fā)生機(jī)器爆炸的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體受到爆炸現(xiàn)象的侵害。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

市場(chǎng)常用的魚有鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、沙丁魚、黃魚、鱸魚等都可以。魚含有高蛋白，低脂肪，吃魚增加飽腹感，減少脂肪的攝入，達(dá)到預(yù)防肥胖的目的。甜酸魚片或咖喱魚頭，就會(huì)有大量熱量攝入，不適合減肥者使用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

兒童減肥可以通過(guò)行為治療，飲食調(diào)整，等方法進(jìn)行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細(xì)嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)等。飲食調(diào)整，通過(guò)限制飲食達(dá)到減肥目的，并保證小兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此，開始時(shí)不可操之過(guò)急，使體重驟減，只要求控制體重增長(zhǎng)，使患者體重下降超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%以內(nèi)即可。不必嚴(yán)格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要明確目標(biāo)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，才能達(dá)到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上選擇自己喜歡的，結(jié)識(shí)一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，有意識(shí)地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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