怎樣瘦腹部最有效？腰腹部脂肪堆積的原因

　　腰腹部本來就是容易儲(chǔ)存脂肪的部位，平時(shí)如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰腹部。再加上很多女性平時(shí)缺乏鍛煉，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，于是就無法抵擋向外推的壓力，于是就形成了水桶腰。

　　所以想要瘦腰，除了飲食要控制熱量外，還需要做運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)腰腹肌肉含量。下面編就推薦3個(gè)瘦腹瘦腰的瑜伽動(dòng)作，輕松幫你搞定腰部減肥難題。

　　減肥瑜伽動(dòng)作一：膝立扭轉(zhuǎn)式

　　1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然后向左側(cè)扭動(dòng)腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側(cè)，保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。

　　2、換右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然后腰部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。保持姿勢(shì)20-30秒，然后回到原位。

　　重復(fù)動(dòng)作5-10次。

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