擁有一個平坦的小復(fù)是每個女性夢寐以求的事!怎樣減肥瘦腹的效果更好呢?小編為“腹婆們”推薦一個有效的腹部瑜伽球動作—俯臥撐式瑜伽球動作，在靜與動中，不僅能訓(xùn)練你的平衡力，還能雙倍刺激腹部肌肉，練就一個緊實小腹!

玩轉(zhuǎn)瑜伽球輕松瘦小腹

1.面部朝下趴在瑜伽球上，雙手著地。用雙手慢慢向前移動，使瑜伽球在身體下方緩慢滾動，直至脛骨。(初學(xué)者只需將球移至大腿下方)。

2.雙手分開，與肩同寬，保持身體水平，手臂與地面垂直。

3.兩肘向外慢慢打開，胸部下沉，當(dāng)上臂與地板平行時，保持這個姿勢停頓數(shù)秒。(初學(xué)者彎曲手肘，小臂著地，然后撐地挺直手臂。)重復(fù)8～12次。

飛華網(wǎng)小編提醒：與球共舞，一定要保證每周練習(xí)3次，每天的練習(xí)時間要在二十分鐘左右，關(guān)鍵是一定要長期堅持，因為這種運動并沒有有氧運動減肥效果那么快!

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