瘦不下來(lái)掛了三甲醫(yī)院的減肥營(yíng)養(yǎng)?？?/h1>

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 02:38

瘦不下來(lái)掛了三甲醫(yī)院的減肥營(yíng)養(yǎng)?？?br> 身體情況：一直在減肥的路上 從高中開(kāi)始肥胖 到現(xiàn)在都七八年了 中途也減肥成功過(guò) 最瘦的時(shí)候105斤 后續(xù)又反彈 又減肥又反彈 純節(jié)食試過(guò) 純運(yùn)動(dòng)試過(guò) 節(jié)食+運(yùn)動(dòng)試過(guò) 營(yíng)養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)也試過(guò) 花一千多塊錢請(qǐng)了營(yíng)養(yǎng)師也試過(guò) 三個(gè)月瘦了十幾斤 后續(xù)又反彈了 一直都是減肥反彈減肥反彈減肥反彈 現(xiàn)在直接去三甲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 聽(tīng)聽(tīng)專家的建議 掛號(hào)費(fèi)和門診費(fèi)加起來(lái)50塊錢也比之前的冤枉錢便宜多了 反正已經(jīng)這樣了試試又如何
流程：1??測(cè)量身體數(shù)據(jù) 站在儀器上測(cè)身體各項(xiàng)數(shù)據(jù) 比健身房的精細(xì)一點(diǎn) 2??根據(jù)數(shù)據(jù)提供建議 比如我的情況就是 骨骼肌太低了需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì) 體脂率過(guò)高 純純虛胖 總的來(lái)說(shuō)就是飲食不好 缺少運(yùn)動(dòng)造成的肥胖（我要減33斤的體重 40斤的脂肪 增加8斤的肌肉）
方案：第一個(gè)月先改變飲食 給了一張參考食譜 一個(gè)月后再來(lái)空腹復(fù)診 同時(shí)要記錄一日三餐 整理好復(fù)診的時(shí)候帶上給醫(yī)生看（p4是參考食譜 身高體重和我類似的姐妹可以做個(gè)參考）
碎碎念：低谷時(shí)期做什么都沒(méi)有運(yùn)氣沒(méi)有結(jié)果 那就好好減肥吧 總會(huì)一天轉(zhuǎn)運(yùn) 到時(shí)候又剛好減肥成功以后就更新每日三餐啦 一起減肥的姐妹相互監(jiān)督呀

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