有人說：“一開始不胖，后來變胖，這就是自制力不足的體現(xiàn)”。對于這句話，我是不大認同的。人的生活習慣總是在改變的，而變胖也只是生活中的一個小意外而已，說一個胖子自制力不足絕對是有失偏頗！

我們活在當下這個“以瘦為美”的時代，身材偏胖的人確實不能得到更多人的喜歡。也因此，當下將減肥掛在嘴邊的年輕人在你我身邊想必都有很多。針對減肥，在當前我們已經(jīng)開發(fā)了許多系統(tǒng)的方法。

無論是什么減肥法，運動都是必不可少的一環(huán)。對于易胖體質的朋友來說，減肥無疑是一場戰(zhàn)爭，要講究策略，也要把握時機。減肥運動千千萬，適合每個胖子做的減肥運動也都不一樣。高強度運動是否能減肥？減肥又更適合哪些運動？下面讓亮健好藥網(wǎng)上藥店給大家娓娓道來！

高強度運動能減肥嗎？

毋庸置疑，運動就可以減肥，高強度的運動對于減肥來說也是相當有效的。高強度的減肥運動指的就是高強度的有氧運動，例如在早晨高強度的練習跑步、練習騎自行車，在晚上進行力量訓練等。高強度運動有著密度大、間歇短、速度快的特點，是有難度且復雜的運動。總的來說，能讓自己感到吃力的運動就是高強度運動。

數(shù)據(jù)表明，高強度運動短時間的運動會比一般的運動燃燒的熱量多1/5到1/4。所以說，高強度的運動對減肥來說更有效。另一方面，堅持高強度的運動也可以增強記憶力，是一舉多得的好事，但貴在堅持！

并不是所有的減肥者都適合做高強度運動，有的減肥者身體素質不過硬，就做不了高強度運動。對于大多數(shù)的減肥者來說，這些運動會更加適合！

更適合哪些運動？

跳繩

跳繩是很簡單的有氧運動，每天堅持30分鐘以上的跳繩對于減肥來說大有幫助。同時，跳繩能增加我們的心血管功能，也是一項老少咸宜的運動。跳繩的繩子選擇不宜過重、不宜過長，在跳繩時最重要的是把握身體平衡。

游泳

游泳是減肥效果最好的有氧運動，在游泳時，我們就會調動自己全身的肌肉，是一種更有減肥效率的有氧運動。減肥者在采取游泳減肥時不用每天都游泳，每周參加兩到三次的三十分鐘以上的游泳就能見到減肥效果。此外，游泳也是一項對心肺功能大有裨益的運動。

慢跑

只有很少的人適合短跑運動，但適合慢跑運動的人一定有很多。慢跑也是最簡潔的運動，只要不刮風不下雨，我們只需要準備一雙透氣的鞋子就可以去慢跑。慢跑適合經(jīng)常做，為了減肥，我們可以在晚飯后一個小時出門跑上半個小時。

跳繩、游泳、慢跑是三種適合所有減肥者去做的運動，跳繩跟游泳有一定的技巧性，沒有經(jīng)驗的朋友可以在初期多多學習！

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