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減肥期間喝多少水適合

馮一臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56咨詢

減肥期間建議每日總飲水量2000ml左右，約3瓶半550ml的礦泉水。水可以促進身體的新陳代謝，天氣炎熱或運動后可以適當補充淡鹽水，以維持身體電解質平衡。

在飯前適當喝水或者湯可以適當增加飽腹感，減少其他食物的攝入。水在一定程度上可以幫助脂肪燃燒以及身體代謝，還可以幫助促進胃腸道蠕動，增加消耗能量。每天喝2000ml左右的水，一般可消耗約100大卡的能量，相當于慢跑15分鐘。減肥期間建議喝白開水，操作簡單，適合大多數(shù)人。對于水溫的把握，只要自我感覺舒適，溫熱或者溫涼即可。

但是飲水需要注意循序漸進，不可以一次性攝入過多，以免導致水中毒，建議根據(jù)自身情況而定。一天內需要多次飲水，而且每次可以攝入300-500ml，能夠幫助胃腸蠕動，有更好的減肥效果。

2023-09-08瀏覽5164次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間適合喝什么酒減肥期間沒有合適的酒可以飲用。因為在減肥期間要形成機體能量負平衡，而酒作為能量密度比較高的食品，容易導致過多能量進入體內，尤其是能量含量比較高的白酒，在減肥期間更不適合喝。能量密度比較低的啤酒也不能喝，因為在減肥期間，一旦喝酒就會有更好的食欲，所以很多人在減肥期間一旦喝一點酒，食欲就會變得更加強烈。此時飲酒再加上食欲增強，容易攝入過多其它食物，引起過多能量在體內蓄積，不利于減肥。從中醫(yī)食療的角度，酒能助長體內濕氣、熱氣和痰瘀阻滯，非常不利于脂肪分解和代謝，因此在減肥期間不應飲酒。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天喝多少水可以減肥喝水減肥需要每天飲用2000-2500ml，身體需要足夠的水維持新陳代謝，通常身體每天需要大約2500ml的水，300ml的水來自人體新陳代謝，其余的2200ml來自日常飲食。因為每天攝入食物會有水分，其中來源最廣的是蔬菜、水果以及日常喝水。 喝水減肥的人不要在口渴的時候才喝水，要制定合理的喝水時間，攝入足夠的水分，要時不時的喝水，水分的攝入可以在一定程度上幫助氧化體內脂肪。 如果口渴再喝水，此時身體已經出現(xiàn)脫水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到影響，不僅沒有達到減肥的目的，而且還會因人體脫水對身體機能有一定傷害。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一天喝多少水可以減肥 "每天喝多少水與減肥沒有多大關系，因為喝水沒有減肥的科學依據(jù)。一個人每天的喝水大約是需要2000mL左右，喝水過少和過多都屬于病理狀態(tài)。如果要達到減肥的效果，主要是對飲食進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。n根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高-105=患者的理想體重。然后按著每公斤體重30大卡對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制，與喝水沒有多大的關系，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、打乒乓球、打羽毛球，只有入量少于出量才能達到減肥的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37一天喝多少水最好減肥"水是人體寶貴的物質，一個人正常情況下的飲水量因人而異，與飲水的習慣也有很大的關系，一般正常情況下飲用1500-2000mL為宜。n部分患者由于患病可能飲水較多，如飲用5000-6000mL，多見于尿崩癥、糖尿病以及甲狀腺機能亢進癥的患者。而有些情況下患者不愿意飲水，飲用較少，如甲減的患者，代謝率低、嗜睡、記憶力下降則不愛飲水。部分疾病還要限制飲水，如腎功能不全、尿毒癥、氮質血癥。因此具體原因具體分析，正常人的飲水量為1500-2000mL左右。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲減肥期間一天要喝多少水"減肥期間一天喝1500-2500毫升之間的水即可，適度喝水可以利于人體的減肥、瘦身，因為人體內的化合作用、有氧運送以及各種代謝作用離不開水，適度喝水不僅可以幫助人體維持基礎活動，還可以有效的促進人體基礎代謝率的加快。n人體基礎代謝率的加快，會消耗人體內的部分熱量，帶走人體內的部分毒素，減少人體內熱量和毒素堆積引起的臃腫性肥胖出現(xiàn)，利于人體減肥、瘦身，但是需要注意，如果過多喝水，則會使水分大量囤積在人體，人體細胞吸水過多會出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，容易導致人體出現(xiàn)水腫性肥胖癥狀。減肥期間喝水一定要適度，以免引起減肥的反效果出現(xiàn)。"周學勤主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲月經期間適合喝什么"月經期間最適合喝比較溫熱的食物，如熱牛奶、溫熱水、紅糖水、熱豆?jié){，在月經期時體溫會自然的降低，比平時都要怕冷，要注意保暖，多穿衣服。多吃熱的食物能快速補充體內的能量，讓身體變得暖和，加速體內的血液循環(huán)，有利于子宮內的淤血的排出，可以減輕腹部的脹痛和痛經。注意清淡的飲食，不要吃辣椒，尤其是不要吃冰凍的食物，痛經嚴重的可以使用暖宮貼或者對腹部進行適當按摩，建議要保持外陰的清潔衛(wèi)生，不要用冷水洗澡。"郭曉鶴副主任醫(yī)師新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院三甲胃潰瘍適合喝什么水胃潰瘍是消化系統(tǒng)中非常常見的疾病，主要與幽門螺桿菌感染、飲食不規(guī)律、精神壓力大等有關系。 對于胃潰瘍患者一定要積極的進行規(guī)范治療，還需要注意飲食，注意定期復查胃鏡，胃潰瘍患者喝什么樣的水可以對胃潰瘍比較有益，建議適當喝蜂蜜水，也可以喝雞蛋水、紅棗水或黃芪水，這些均是可以的。 本身蜂蜜水可以在胃黏膜表面形成保護層，避免潰瘍持續(xù)加重，有利于潰瘍愈合，雞蛋水可以增加營養(yǎng)，從而起到保護黏膜且利于黏膜修復，黃芪水和紅棗水可以提高患者免疫力，對于潰瘍愈合也是有益處的。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥適合喝什么牛奶"減肥期間可以喝牛奶，但是建議喝脫脂牛奶。更不能喝所謂的含有牛奶的飲品，因為肥胖最主要的原因攝入的能量大于消耗的能量，而減肥根本的手段，就是要減少限制攝入的熱量，同時增加消耗的能量。n牛奶含有豐富的蛋白質、礦物質，有益于身體健康。如果是全脂奶含有比較多的脂肪，進一步進入到身體里以后，帶來更多的熱量，不利于減重。減肥期間可以喝脫脂奶，特別要強調各種牛奶做成的飲品。添加了所謂的牛奶的制品，不建議大家飲用，減肥期間適合喝脫脂牛奶。"張曉莉主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲月經期間喝什么水最好"溫開水是月經期間最好的飲品，月經期間應該注意保暖。盡量不要食用辛辣刺激、生冷的食物，尤其不要喝涼水、冰水和吃冰淇淋等。這樣會引起子宮異常收縮，有可能會導致月經的不規(guī)律，或經量的異常，也有可能導致痛經。有痛經癥狀的女性，也可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水、黑糖水、紅棗枸杞水等促進血液循環(huán)。對減輕經期的疼痛有所幫助，但是注意不要過量的飲用，尤其是血糖異常的女性，需要慎用甜味飲品，以免血糖升高過快。月經期間也可以煮一些有滋補功效的湯水，這樣不僅能補充身體內所需要的水分，還可以補充營養(yǎng)，提高免疫力。但是注意，不要放太多鹽、醬油等調味品，以免因水鈉潴留引起身體水腫。"任利軍主任醫(yī)師河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院三甲月經期間喝什么減肥"月經期間一般可以喝玫瑰花茶和荷葉茶，對減肥有一定的效果。n首先月經期間身體比較虛弱，身體免疫能力也隨之下降，最好不要節(jié)食減肥，如果長時間不吃東西，很容易導致頭暈、腹部疼痛以及月經量少的情況；n其次玫瑰花茶和荷葉茶具有脂肪分解的作用，在月經期間盡量避免油膩的食物，可以多吃海帶、山藥、芹菜等；n然后如果身體免疫力差，盡量不要在經期減肥，同時還需要做好經期衛(wèi)生，防止婦科炎癥的發(fā)生，平時要養(yǎng)成清洗外陰的習慣；n最后在日常生活中一定要合理控制飲食，不要吃油炸食品和過甜的食物等，可以多補充含維生素高的食物。"

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