運動負(fù)擔(dān)

　　這里所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對身體帶來負(fù)擔(dān)也很少，幾乎每個人都能勝任這種減肥運動；而慢跑雖然相對正常速度的跑步來說，強(qiáng)度大大降低，但若運動不當(dāng)，容易對膝蓋、腳跟、循環(huán)系統(tǒng)帶來輕微的負(fù)擔(dān)。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運動，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運動的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強(qiáng)度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。

　　每小時消耗的熱量

　　慢跑減肥每小時能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

　　減肥效果

　　兩種有氧運動，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運動的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

　　健康功效

　　走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運動不足的最簡單最低強(qiáng)度的運動，而慢跑怎能提升運動的持久力。

　　哪種更能燃燒脂肪呢？

　　同屬有氧運動的走路與慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的時候，很多有沒有好好掌握有氧呼吸法，在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸，導(dǎo)致燃脂效果大大地受到阻礙。

　　同時，脂肪是在運動開始15-20分鐘后才燃燒起來，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開始燃脂后仍然要持續(xù)做有氧運動，所以一般認(rèn)為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對于不習(xí)慣慢跑，或者沒掌握好呼吸法的人來說，要持續(xù)地慢跑是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。

　　其實所有運動方式都各有優(yōu)點，根據(jù)自己的情況與身體素質(zhì)來選擇運動方式，并且持之以恒才能有效地發(fā)揮運動減肥帶來的功效哦！

　　在有氧運動時，尤其要注意好好地保持呼吸，強(qiáng)度不需要過大，只要持續(xù)做30分鐘，同時注意安全，不要三分鐘熱度，不久你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材瘦了一圈了！

相關(guān)知識

慢跑半小時 vs 快走一小時，究竟哪個更減肥？
快走=慢跑么？哪個瘦大腿更快？
慢跑30分鐘與快走1小時，哪個燃脂更快？
快走加慢跑減肥效果如何？
快跑慢跑哪一種減肥更好
快走VS跑步 哪個減肥效果更好
走路和慢跑哪個更能減肥
“超慢跑”是個什么鬼？據(jù)說比慢跑更減肥
老人晨練：?快走OR慢跑？
八種家用減肥器材大PK

網(wǎng)址: 走路PK慢跑哪個減肥快 http://www.gysdgmq.cn/newsview332251.html