洗澡不但可清潔身體，還能減肥？每次洗澡的時候只要堅持做一做按摩，將脂肪多的部位和疲勞部位進行沖淋，只要堅持不懈就能達到瘦身美體的效果。

　　淋浴瘦身：肩部

　　不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

　　重復螺旋狀清洗

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。

　　淋浴瘦身：手臂

　　促進淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

　　由手臂的外側從連接處向指尖

　　首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

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手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處

　　用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

　　淋浴瘦身：腹部

　　腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！

　　依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩

　　雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。

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　　淋浴瘦身：腿部

　　為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

　　從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏

　　集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

　　腳部的體內廢物都集中在腹股溝處

　　從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！

　　腿部內側通過手指按壓清洗輕松消除體內廢物

　　用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次

　　淋浴瘦身：臀部

　　隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！

　　回轉打轉的按摩目標就是提臀

　　手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

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　　淋浴瘦身:水溫小tips

　　冷水（低溫）

　　20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

　　有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫(yī)學上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

　　溫水（中溫）

　　36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。

　　有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。

　　熱水（高溫）

　　通常有促進血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

　　39℃～41℃：放松肌肉、神經，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

　　42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。

　　洗澡后的5分鐘對于按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過！趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩喲！

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　　手臂

　　我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye！

　　1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

　　腰腹部

　　我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦！

　　畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　臀部

　　防止臀部下垂，提高臀線！

　　左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　腿部

　　part1 我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線！

　　小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節(jié)由下往上按摩小腿。

　　大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

　　part2 我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條！

　　小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

　　大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

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