核心提示：到了夏天，大家都開(kāi)始積極減肥，在夏天著裝較薄，身上的贅肉根本藏不住，想讓自己身材盡顯好，就只能?chē)L試著減肥，將身上多出來(lái)的這些脂肪與贅肉減掉。其實(shí)體型肥胖本身就對(duì)健康不利，對(duì)個(gè)人形象也有損傷，非常有必要通過(guò)一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就能燃燒脂肪，加快代謝，這些條件都滿足減肥，那在運(yùn)動(dòng)中，選擇跑步和散步哪個(gè)減肥？

到了夏天，大家都開(kāi)始積極減肥，在夏天著裝較薄，身上的贅肉根本藏不住，想讓自己身材盡顯好，就只能?chē)L試著減肥，將身上多出來(lái)的這些脂肪與贅肉減掉。其實(shí)體型肥胖本身就對(duì)健康不利，對(duì)個(gè)人形象也有損傷，非常有必要通過(guò)一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就能燃燒脂肪，加快代謝，這些條件都滿足減肥，那在運(yùn)動(dòng)中，選擇跑步和散步哪個(gè)減肥？

跑步和散步哪個(gè)減肥

其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)之間的減肥作用都不能相互比較，因?yàn)槭芴嘁蛩馗蓴_，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)相同的情況下，跑步與散步相比，一定是跑步對(duì)減肥作用最大，用最簡(jiǎn)單的方式判斷，跑步時(shí)人更費(fèi)力，所以消耗的能量一定是越大的，那對(duì)在和助自然也會(huì)越大。相同時(shí)間內(nèi)散步并不是對(duì)減肥沒(méi)有用，而只是相比起跑步來(lái)說(shuō)會(huì)更弱一點(diǎn)。假如時(shí)間不對(duì)等的情況下，跑步十分鐘與散步半小時(shí)或是四十分鐘，所消耗的熱量一定是差不多的，對(duì)減肥的作用更多。

大家想感覺(jué)哪款運(yùn)動(dòng)減肥方式最適合自己，只需要找到一種自己認(rèn)為可實(shí)施且可持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式即可，若想減肥，任何運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧類(lèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間絕對(duì)不能低于半小時(shí)，否則很難實(shí)現(xiàn)減肥成果，若自己的運(yùn)動(dòng)能力不錯(cuò)，那就完全可以考慮每天堅(jiān)持跑步，這是非常重要的，在跑步的時(shí)候注意節(jié)奏，最好把快跑、慢跑相結(jié)合起來(lái)，這樣能讓自己氣息更穩(wěn)定，總是快跑瓜反而更難堅(jiān)持，慢跑又會(huì)影響鍛煉結(jié)果，所以快慢結(jié)合的方法最理想。

至于跑步和散步哪個(gè)減肥？通過(guò)上述內(nèi)容介紹可見(jiàn)其實(shí)兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)減肥都有幫助，重點(diǎn)在于自己的運(yùn)動(dòng)量能達(dá)到什么程度，如果可以，完全能把跑步和散步結(jié)合起來(lái)，相互配合減肥，效果一定會(huì)更好。

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